交际舞的动作要领各种舞步,都有身体上升和下降的变化,只是升降程度和要求不一。一般地说,起步身体必须稍降,并步身体必须稍升。起步时屈膝,并步后提踵,则有明显的升降变化。

　　摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时,好像荡秋千一样地摆荡:起步前进时,如同秋千前荡,有自下而上地荡起来的感觉;移步后退时,如同秋千后摆,有自上而下地荡回来的感觉。

　　倾斜动作是指舞者在左右横步和左转右转第一步中的身体左右倾斜。舞者大步横移时,总是腰胯连同脚步横移,然后腰跨以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去,这样就形成一个符合物理规律的自然倾斜动作。

　　交谊舞的基本步,严格他说,应当叫做基本旋回(Basic Figure)。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。

　　在保持基本旋回支要特点的基础上,改变行进方向的变化,称为转身舞步,转身变化的形式,有前进左转,后退左转、前进右转和后退右转四种。

　　舞蹈专家指出,特型舞步运用于所有舞种的特殊形态变化舞步,如滑步、锁步、刷步、反截步等等。这类舞步的功能在于连接、养生秘诀！换脚、改变运动方向和趣昧性点缀。

　　“交际舞”是从民间舞蹈,即农民舞蹈发展起来的。随着社会生活的发展,民间舞蹈分为两支。在以宫廷文化为中心的封建王朝时期,民间舞蹈的一支,上升为宫廷舞蹈。在以都市文化为中心的资本主义时期,民间舞蹈的另一支,变成了交际舞,作为市民的休闲娱乐活动。农民冬闲或节日舞蹈,大多以八人四对的形式,步法多是“走步”,“跑跳步”等。

　　到了20世纪,欧洲的传统民间舞步,典型的如“玛苏卡”、“休提士”、“华尔兹”之类发掘殆尽,美国黑人的“爵士舞”应运而生。以后舞蹈语汇又继续丰富,转人阿根廷的“探戈”、古巴的“伦巴”、巴西的“桑巴”等。这些舞步大都有一定生活依据:“伦巴”舞步源于头顶重物转步时换重心的节奏:“桑巴”则是模仿棕榈临风摇曳之状。

　　1、男女即使彼此互不相识,但只要参加了舞会,都可以互相邀请。通常则由男方主动去邀请女方共舞。

　　2、邀舞时,男方应步履庄重地走到女方面前,弯腰鞠躬,同时轻声微笑说:“想请您跳个舞,可以吗?”弯腰以十五度左右为宜,不能过分。过分了,反而会有不雅之嫌。

　　3、当你有意邀请一位素不相识的女性跳舞时,必须先认真观察她是否已有男友伴舞。如有,一般不宜前去邀请,以免发生误解。

　　4、在正常的情况下,两个女性可以同舞,但两个男性却不能同舞。在欧美,两个女性同舞,是宣告她们在现场没有男伴;而两个男性同舞,则意味着他们不愿向在场的女伴邀舞,这是对女性的不尊重,也是很不礼貌的。

　　5、如果是女方邀请男伴,男伴一般不得拒绝。音乐结束后,男伴应将女伴送到其原来的座位,待其落座后,说一声:“谢谢,再会!”然后方可离去。切忌在跳完舞后,不予理睬。

　　6、男士陪着女士跳舞时,双方的动作要大方得体,相对而立,摆好握持舞姿,两人之间要保持大约一拳半的距离,避免引起对方的反感。

　　和众多健身项目一样,坚持才能胜利,跳 好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心,“坚持数年,必有好处”, 锻炼持之以恒的意志。

　　学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹,架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体,脚法的练习,能潜移默化中影响走路的姿势,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来会与众不同。