钢管舞还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿...

  夏天是游泳最好的锻炼方式，夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节,即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空...

  树式瑜伽动作是可以达到很好的瘦腿瘦胳膊的效果的,具体的做法是站直,然后抬头挺胸,将身体慢慢地向上延伸。右腿膝盖弯曲,慢慢的抬起,将脚板放在左大...

  一周快速减肥法有很多种不同的内容，有的是涉及饮食控制，有的是饮食和运动相结合，而有的只是靠运动来减肥，都是十分繁杂的。今天， 一周快速减肥...

  钢管舞的技巧动作转:第三步时右脚向左前方45度申直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三...

  走出健身房 八大户外健身习惯盘点一提到户外二字，很多热衷于户外项目的人开始骚动不安，他们概念中的户外全指向那些背包客，善于野外生存的家伙们...

  STEP1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。 STEP2先坐在椅子1/3位置...

  可以。就太极拳动作的组成来说,它包括各组肌肉、磁节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血。...

  跑步时呼吸一定要平稳:跑步时,双脚步伐的节奏与呼吸节奏要相互协调,一般而言,可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。 采用腹式呼...

  户外运动那么多，今天为各路MM找到了比较适合女性朋友的户外运动，如果有时间，不妨出去运动运动。 爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的...

  简单五式瑜伽轻松塑造完美胸型Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。 食疗配方...

  时尚健身 太极也酷辣如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，如果你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了。你知道吗？太极现在可...

  持球时姿势要对,手臂要夹紧胳肢窝,确定身体、肩膀摆正,原本半蹲的姿势也要改过来变成直立,因为腿的姿势如果半蹲,也会消耗掉能量。 很多人会忽略左手...

  睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的,配上一些轻柔的音乐,能让人身心放松,对于平时一些压力较大的女性而言,真的是一种非常好的解压运动,安抚我们的情绪,获...

  针灸个人情况减肥需要花费多少时间,这因而异。针灸必扎水份、水道穴因此组织液较易排出体外。过重者多因肝肾功能不佳,累积动物脂肪大腿腹部肥胖者...