运动养生
-
女生怎么锻炼11字腹肌
:女生怎么锻炼11字腹肌?韩国女歌手特别注意身材的保持,几乎每个人都有11字腹肌,其中以郑氏姐妹的11字腹肌更为性感突出。那么女生怎么锻炼11字腹...
-
女人,选择适合自己年龄段的健身计划
20岁的女人青春飞扬,身体功能正处于鼎盛时期,各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯,为日后生活多积攒一些健康储蓄。...
-
七日瑜珈 让你收拾节后肥膘
第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩...
-
运动健身延年的原因
运动健身延年的原因研究人员发现,长跑运动员白细胞中染色体末端一段脱氧核糖核酸(DNA)片段比一般健康成年人的长。这段被称为端粒的DNA序...
-
帮你减少运动中的酸痛的一些小技巧
如果你平时很少运动,打一场羽毛球后,大腿、手臂肌肉必定会剧烈酸痛。有一些小技巧可以帮你减少这种劳动 酸痛。 首先运动前不能空腹,在开始做运...
-
跳舞前后要注意什么
跳舞前后要注意什么大家在跳舞的时候需要注意,这时候我们首先应该注意的就是热身活动了,很多人都对于热身活动并不在意,通常是随意去做,对热身都是不...
-
如何在家练格斗
上肢的力量训练,用俯卧撑就可以了,有条件的可以用亚铃、杠铃训练,效果会更好,虽然上肢不是主要的格斗武器,但具备一定的格斗力量还是必须的,当然不用...
-
怎么瘦脸不反弹 按摩瘦脸小窍门
怎么瘦脸不反弹 按摩瘦脸小窍门对于大饼脸的女人来说,瘦脸真是毕生心愿,那么怎么瘦脸不反弹呢?下面爱养生网为您支招,介绍怎么瘦脸不反弹,看看...
-
太极拳的习练方法
神意太极需要人的悟性,否则会有很多疑惑不理解,而一旦你悟到了,会发现神意太极是最简单易学的太极功法,而且还是强身健体、祛病养生、净化心灵...
-
夏季户外运动抢先攻略
夏季是进行户外运动的黄金季节,野营、露宿、溯溪、徒步、穿越进行户外运动就不能不提到户外装备,有些装备看似不起眼、可有可无,但是缺了它还真...
-
广场舞教学《前世今生的缘》
前世今生的缘广场舞怎么跳?广场舞是中老年人的休闲娱乐方式,可以活跃身心,让他们充满活力,《前世今生的缘》是比较受欢迎的歌曲,那么前世今生...
-
跑步机多少算是慢跑
如果你只是想慢走的话,那么调4km/h6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。另外,如果家里有孕妇的话,平时出...
-
教你四招终结腹部赘肉
教你四招终结腹部赘肉蹬车运动:躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角, 四季养生 。双脚...
-
怎样走路能减肥
走路能减肥吗,怎样走路能减肥,很多人不知道。其实,走路减肥法确实是目前最好的懒人瘦身方法了,那么怎样走路能减肥呢?爱养生为您介绍走路减肥...
-
介绍瑜伽的6个经典动作
介绍瑜伽的6个经典动作双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。...