1.1、基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。 1.2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气...

  腰脱能跳操吗腰脱最好还是不要跳操了。在腰脱急性发作期,需要卧硬板床休息,并对症治疗,绝对禁止任何运动。在急性发作缓解期,或仅有轻微症状的患者...

  锻炼中身体感到某种异常疼痛,应立即停止,彻底放松和休息。并且弄清伤势。轻轻转动受伤部位以确定疼痛受伤处,并在强烈锻炼时避开。注意不增加伤处的...

  只有通过对各部位肌肉的刺激后，在通过营养物质的补充形成超量恢复才会长出肌肉，增长力量。。。那么为什么大家不去健身房锻炼呢？大家为什么还在...

  什么是意感相依？在练功中会出现各种感觉，这种感觉有局部的胀、痒、冷、热。酸、麻，有全身的轻、飘、深、沉，甚至有一定路线上的暖流感觉。有些...

  大家可能比较熟悉的减肥方法是节食、运动、吃减肥药等。但是小编我认为这些方法虽然也有减肥效果，但是终究对我们身体健康有伤害，因 大家可能比较...

  如果是短途、短时间的跑步,一般不用带水。在跑后进行补水即可。如果不放心,可以在操场跑圈时将水放在路边显眼但不容易被别人发现的地方,避免被他人...

  通常,睡前6小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,增强体质,从而形成一个良性循环。临近入睡...

  巧克力作为高热量食物的代表当然是要推荐的,一般20克的巧克力就含有110千克的热量。可谓是小身材大热量呀。平常买零食的时候可以多买一些巧克力,因为...

  为什么叫太极拳太极拳同太极道术有密切的关系,山西武术家王宗岳著《太极拳论》,才确定了太极拳的名称,练习太极拳者,既是太极者,这套拳法来自于阴阳...

  因为瑜伽休息术可以使人的气血能量得到很好的补充。一节普通的瑜伽练习课涵盖了调呼吸、热身、体式和呼吸练习、最后还有休息术。前二步是了为体式...

  舞蹈有很多风格,你肯定能在当中找到一一种你喜欢的。踢踏舞、芭蕾舞、街舞都值得一试。集中精力学习你喜欢的舞蹈风格,而不要一口气学习十五六种不...

  许多人想要寻找容易实践又可以在短时间内减肥成功的减肥法，但是任何能在短期内成功的减肥方式都不是很容易做的，接下来小编要跟大家 许多人想要寻...

  （1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。 1、放松走：路程约不少于2公里；频率不低...

  1.1、力量素质:它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练,提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。 1.2、速度素质:它是指...