运动养生
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运动完喝酸奶会胖吗
运动完喝酸奶会胖吗运动后喝酸奶不会变胖,但是从身体健康角度看,运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候需要的是水。 运...
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健身有什么好处
健身有什么好处运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过...
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屁股上的赘肉怎么减
紧致的翘臀是每个女生都梦寐以求的,但是久坐不动养成的屁股上的赘肉怎么减呢?下面爱养生网为你介绍屁股上的赘肉怎么减,看看吧。 仰卧,双膝曲至...
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转呼啦圈能瘦吗
转呼啦圈能瘦,一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提...
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太极舒筋功
舒筋功是太极拳法中一个重要的基础,无论太极、形意、八卦,对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的训练,都极为重视。就太极拳而言,在盘架中,也能...
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跳广场舞前如何热身
跳广场舞前如何热身?任何运动开始前都必须进行热身,这是保护自己不受运动伤害的基本常识,那么跳广场舞前如何热身呢?下面爱养生网为您详细介绍...
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掌握跑步要诀 正确运动
掌握跑步要诀 正确运动减肥现在就要开始行动了!跑步减肥,作为有效减肥方法之一,消耗热量大、安全又省钱,故跑步减肥是不少爱美MM喜欢的减肥方法...
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快走能减掉哪里的脂肪
快走的减肥方式,每天至少坚持快走20到40分钟。快走停下来后,尽快轻敲小腿,这样小腿才不至于酸痛,变粗。刚开始快走,小腿、大腿等局部位置略感到酸痛...
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最练腹肌的体育运动
最练腹肌的体育运动仰卧起腿的起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上...
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盘点哑铃健身常见误区
盘点哑铃健身常见误区老年人经常选择慢跑。太极拳等有氧运动, 食疗养生 ,很少人会主动拿起哑铃去进行力量训练。 其实老年人由于力量开始下降,神...
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饭后做15个动作才能减肥
饭后怎么样才能减肥?饭后半个小时后是运动减肥的绝佳时机,那么饭后怎么样才能减肥呢?下面爱养生网为您介绍饭后怎么样才能减肥。 很多人吃完饭就...
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太极拳养生的精髓所在
太极拳是我们祖先在长期生存斗争中健身养生的智慧结晶。它一不靠医药,二不用复杂器材,三不需场地,四不污染环境。为了健身不论年龄、性别,人人...
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乒乓球的旋球怎么发
乒乓球的旋球怎么发首先是要能够打到球,基本功要扎实,从推挡练习开始。其次才是能打出漂亮的旋球。打旋球的时候,重心要低,站位平行于球台底线,这样...
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瑜伽有多少种类
可以帮助您雕塑完美身材,适用于急需减掉腰,瑜伽有多少种类腹,臂部,大腿上赘肉的人士。经过一个月有规律的练习,可以使您的身材更加挺拔修长。...
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散步的好处有哪些
下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡的更香国家睡眠基金会表明。专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平,该激素能使你放松。或者由于散步...