龙行步的行走姿态：身体稳重而行走不见腿足,步伐长而有威严,它是传统相术中成为最为贵重的行姿。这种威严并不是每个人都能表现出来的,实际上我们可...

  碧根果当中饱含蛋白质和脂肪,健身者需要蛋白质和脂肪进行增肌,除此以外,食用碧根果还有多种功效。 核桃也是特别有益于人体的一种坚果,核桃中所含的...

  24式太极拳的姿势要求练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变...

  1.1、运动后要记得做整理活动,进行拉伸放松运动,活动活动手指,帮助放松紧绷的手指,促进手指部位的血液循环,缓解手肿症状。 攀岩前要选择好攀岩路线...

  对于刚刚接触芭蕾的初学者来说扭腰是最难的,总是觉得扭起来感觉不对,不是很优美!拉丁舞里,扭腰是非常重要的,多数动作都是由经腰部的摆动来完成的,那...

  仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸（肘部始终保持与耳朵一条...

  练习瑜伽瘦小腿动作后,对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩,是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从...

  据国外媒体报道，数百年来，民间一直利用生姜治疗感冒、反胃等各种疾病。不过，现在乔治亚大学的研究人员发现，每日食用生姜还能降低因运动导致的...

  怎么压腿能把筋撑开经常做些压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅...

  睡前怎么运动减肥效果最好？平时大家都忙于工作游玩，没多余的时间减肥塑身，其实睡前10分钟是做运动的好时刻。那么睡前怎么运动减肥效果最好呢？...

  思想与情感上通过舞蹈动作所表现出来的情绪,换句话说就是自己人生经历、爱情遭遇和人与人之间的感触的多少来体现了。西方文化音乐、 运动养生 ！东...

  减腹部做什么运动好提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或...

  平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前,因为这意味着背部将离开地面,这样臀...

  1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。 2、...

  什么广场舞可以提臀,网上没有找到相关的证据,但是广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中,塑造出各种美妙的组合,体现出美的姿态、美的造型。因此,广...