春天的五种时尚户外玩法不能不感谢那个叫贝登的法国人，是他于１９８７年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下，后来的人们竞相效仿，...

  爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。 有人计算，爬楼...

  形意拳_运动养生_爱养生网形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一。起始于明末，盛行于晚清，迄今已有三百多年历史。历代名人辈出，影响极大，流传甚...

  这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打...

  （2）先做3次深呼吸，吸气时意守食道;呼气时意守食道中的病气随呼气排出体外。然后闭气不息，默念5-9数。再吸气至满口时将口中之气如咽硬物至食道部...

  注意选择把杆的高度:刚开始压腿,无论是大人小孩,都不宜选择太高的支撑点,选择与跨平行的栏杆,阶梯即可,大概有微微酥麻感或痛感即可,注意支撑腿(即与...

  太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据易经阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人...

  经常伏案工作、缺乏运动，极易导致颈肌慢性劳损。如果你经常感到头晕、上肢麻酸、耳鸣、听力下降、视物不清或恶心、呕吐等， 四季养生 。就要想到...

  小孩攀岩和跳舞哪个好各有各的好处，攀岩的好处可以让儿童能增强自信心还能增强体质攀岩运动是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的重量、对抗地心...

  只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天...

  警惕健身易犯的7个错误急于求成很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻炼标准是每周3.5~4小时以防止体重增加。如果你想减肥，每次步行...

  在每个小舞者最初舞蹈的时候,一定是听重拍节奏,不过也会有其他小盆友比较喜欢一些特殊曲风的音乐,无论是什么音乐,一定有它非常明显的拍子(但一首正...

  瘦身时令果蔬不可辜负!蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。 杂粮瘦身棒棒哒!每...

  太极拳结合传统引导、吐纳的方法，侧重练身、意、气三者之间的紧密协调。练习太极拳一方面可以锻炼肌肉，舒缓筋络；另一方面还可以通过呼吸与动作...

  想要减肥,选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时,每周5次,而且应选择比较激烈和高强度的运动,例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要...