游泳作为健康的有氧运动,一次长达2-3小时的游泳锻炼,可以减轻1-2公斤体重。只要时间和精力允许,并不局限说必须多长时间游一次。每天坚持游泳或者一周...

  自学瑜伽好不好如果你想比较简单方便,随时可以练习,你可以选择在家自学瑜伽,当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学,你可以挑选一下...

  运动后可以泡脚。泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,但是需要注意的是,运动后最好过30分钟再泡脚,尤其是跑步之后,因为运动的时候人的...

  首先将两只脚打开,跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶,腰往上面翘,同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后,减肥者需要保持平行。然后减...

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  随时保持乐观开朗的心情,保持乐观愉悦的心情也是有益于产后恢复的,而当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也会跟着影响,容易导致内分泌...

  瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自...

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  滑轮器-家庭健身的最佳器械滑轮器锻炼的身体部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友开始做这个动作是十分困难的。但是，...

  通常每天的运动每次最好持续在15-40分钟,根据个人的情况,如果刚开始运动可以先从15分钟开始循序渐进,再慢慢增加运动量。每周持续在3-4次中低强度运动即...

  有的人跑步时觉得气不够用,就张开嘴使劲儿地呼吸,这样不仅容易引起戗风咳嗽,而且也非常容易疲劳。因此,无论是夏季还是冬季,都要用鼻子来呼吸。 具体...

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  练太极拳可以长寿心得体会1978年11月16日，同志亲笔题写了太极拳好的条幅，饱含着他老人家对太极拳深刻的理解，体现了一代伟人对武术的厚爱和关怀。...

  太极拳的主要流派1.1、武当太极拳。 武当太极拳的要决就是:拳随心境,舒展绵长,恢宏大气,容万物于心。 武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,能四两...

  瘦弱是男人养生过程中一定要避免的问题，那么瘦人如何增肥练肌肉呢？下面爱养生网总结了一些增肥的运动，教您瘦人如何增肥练肌肉，看看吧。 双脚与...