饭后慢走好。脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是以动助脾的养护后天之道...

  跑步机最基本的功能,经常在跑步机锻炼可以起到消耗热量、改善心肺、加速血液循环、减肥的功效!!其主要是锻炼腿部的肌肉群。 多功能跑步附带扭腰盘...

  日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳可以锻炼心肺功能、增强全身...

  1.1、杠铃站姿平推:站姿将轻重量的杠铃平置胸前,与肩膀高度齐平,上身爆发发力,将杠铃水平往前推出,然后快速弹回,每组10次,完成3组,组间休息60秒! 1.2、实...

  女性游泳的好处时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统,还能提升个体反应速度,加强耐力,增加肌肉的力量,关节的灵活性等等,能全方位的增进身体...

  在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，多补维生素B2让轻松成为肌肉男维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。健...

  注意:右手勾拳属近距离拳法,在左直拳佯攻后,对手作出防守动作之时。迅速贴近用右上勾拳攻击。速度一定要快。 动作用途:左直拳佯攻对手头部正面,右摆...

  身体成一直线,双腿并拢,收紧腿部和臀部的肌肉,肩部放松;右腿屈膝往后勾,脚尖绷直,呼气保持。 吸气,左腿慢慢抬起,使右脚可以靠近左大腿的内侧,延展胸腔...

  膝关节炎能练太极拳吗太极拳的下肢受力特点,重点是在膝关节,人在站立时膝关节承担一倍体重,而随着身体的逐渐下蹲,承受的压力逐渐增加,在膝关节屈曲...

  为保证登山人员在移动过程中始终有安全保证,当进行登山时,要求在系好安全带的同时,系挂在安全绳上;禁止使用麻绳来做安全绳,使用3米以上的长绳要加缓...

  男人必练哑铃的十大理由坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑...

  冬季最受欢迎的户外运动就是羽毛球了，但不少人打完羽毛球胳膊疼，那么打完羽毛球胳膊疼怎么办呢？下面爱养生网为您分析打完羽毛球胳膊疼怎么办，...

  打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。 跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一...

  进退马冲拳,也是发力练习,练到拳与腰马步法合一。日字冲拳、转马冲拳、进退马冲拳,是咏春拳最核心的发力练习。 小念头,是咏春拳最基础也最核心的体...

  跑步机减肥速度是多少7.5~8km/h即可。一般女生在跑步机上跑步的时候,8km/h的速度就可以了,当然也有人会觉得这有点快,那也可以调成7.5km/h,这两个速度之间左...