跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感...

  有关节炎最好不要经常进行爬楼梯锻炼。因为人在平地上站立时,双腿各承载体重的一半,关节受的是垂直力且稳定。而单条腿站立,承载的则是整个体重,膝关...

  抖腿会腿粗吗抖腿不会造成腿粗的,但会让腿形受到影响。抖腿过程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。建议要瘦腿,就蹬空中自行车吧。睡前平躺在床上。...

  将手掌往前方移动10-15厘米,慢慢收起腹部,吐气,抬起臀部向上推高,同时伸直两腿,使身体称倒V形。 4.2、大腿前侧:金鸡独立的动作可以伸展到大腿前侧肌肉...

  要练太极拳 注意5素养真正的太极拳，含三为一（混元整体）是其本质属性是融太极拳架（套路招式）、太极术功（内功心法）、太极思维（太极智慧）为...

  健身无乐趣：一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起...

  太极拳的练习，即腹式呼吸，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，...

  钢管舞入门必学的23个动作钢管舞是不少美女正在学习或者准备学习的舞蹈种类，可以锻炼人的柔软性，提升性感魅力，那么钢管舞入门和学习技巧是什么...

  瑜伽练习时穿着尽可能的简单，短裤、宽筒裤或是中国传统的练功裤；女子可以穿短裤或弹力裤。上身要宽松。 清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗...

  广场舞的配乐总是在不断更新换代，除了凤凰传奇和筷子兄弟外，还有许多歌手奉献了不少好舞曲，例如《疯狂爱》广场舞教学视频就很首大家的喜爱。下...

  夏天别贪练室内跑步机 氧气不足易头晕脑胀立夏过后，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将运动场所...

  瑜伽配合吃什么东西减肥效果好建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多...

  如何选择露营睡袋在选购睡袋前,一定要弄清楚自己的需求,如果自己比较怕冷,一定要买保暖性能更好的,不然出去玩没有一个好的身体是不能玩的更好的,前...

  也许你知道空中踩单车可以瘦腿，但空车踩单车操作不当会得腰椎病你知道吗？空中脚踏车怎么做才瘦腿，空中踩单车的注意事项有哪些，你都清楚吗？下...

  打排球带护腕可以减轻疼痛吗,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是正常情况下,打排球是不带护腕的,因为戴上护腕之后影响球感...