1.1、走路健身:高血压患者除了坚持服用降压药以外,可以采取的最简便的一种运动方法就是走路降压。走路降压初期可以以散步为主,逐渐提高速度,运动速度...

  1、先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然...

  男士三式健身瑜伽现时最流行瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男...

  职业球员打网球时,总是以腿背腰肩这四个大肌群来发力,再通过手臂等小肌群来做细微调整。说具体点,就是多用腿,腰背,肩发力,然后靠前臂,手腕调节拍型和...

  冬天一到，很多年轻朋友们都蜕变成了冬眠虫，懒得运动，锻炼身体，而随着人们东西的摄入过量，能量积聚，身体一圈圈的肉也给人们带来 冬天一到，很...

  这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。中医建议运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久...

  荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研究中心的研究员奥斯卡弗朗哥博士指出，延寿3年意味着我们要经常运动。 第一项研究中，专家们的分析使用了跨度长达4...

  历来太极拳家都非常强调腰脊的重要性，并有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中紧要全在胸中腰间运用，不在外面。力从人借，气由脊发，气往下沉。...

  美颈瑜伽流露性感女人味第三步：吸气，头部回到正中，原地调整顺畅的呼吸，随着呼气头转向左侧， 养生秘诀 ，眼睛看向左前方。吸气时，头部回正，...

  对于正在减肥的人们来说相信很多人都会误认为不吃早餐可以帮助减肥,但实际上不吃早餐既不利于身体健康,同时不合理的早餐或者早餐都会导致肥胖问题...

  跳操对胃影响吗生命需要运动,我们无不在运动,但是运动时也要关注到我们的胃健康。人在剧烈运动时,胃肠血液供应就会不足,以致胃肠功能减弱,胃部对于...

  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收...

  因为肘关节那里是几条肌腱的附着点,如果打球时用力过猛或长期用力导致上臂肌肉附着于肱骨外侧髁的肌腱强烈收缩,可能引起肌腱骨化或骨软骨炎,建议去...

  女士健身的八大雷区许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减...

  一般是练习不到位才会造成损伤。有些人练习太极拳时不做热身运动,直接进行套路练习,想利用有限的时间多练一遍拳;有些拳师本身就不重视热身运动,这是...