步行真的可以达到健身效果吗？答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说，步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。 一个不经常运动的人如...

  畅通关节 养好后天发电厂中医里说脾胃是人的后天之本，就是说它们是人生下来活下去的根本保证，为什么这么说呢?因为脾胃具备了我们现在所说的整个...

  2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转；双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。 3、吐气时，上半身往前弯，后腿微...

  减肥是一门需要坚持和用心的功课，要想完成这门功课可不是那么简单的，为了给更多在上这门功课的人多点信心，接下来小编就来为大家介 减肥是一门需...

  拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上...

  月经期前三天一定要多休息。在经期到来前三天,多休息尽量不要运动,如果月经症状轻,运动可以以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如瑜伽、慢走、...

  虎口对着拍窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际...

  游泳经常去的地方是公共泳池,里面有很多人都参与过,可能会有红眼病、脚气等其他传染病的发生,所以要注意选择好的场所,尽全力去预防。 如果经常游泳...

  小孩练习太极很有好处。小孩正处于长身体的发育阶段,适量的运动对身体很有益处,而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。很多人都以为太极拳只适合中...

  越来越多人开始注重自己的身体健康和体形，于是很多人都会到健身中心或者自己进行健身训练，不过在健身训练中，由于我们对健身过程中的知识都比较...

  A、双腿并紧战例，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平行。（初学者不用蹲得这么低。）保持背部放平，眼睛看着你身前2英...

  跳舞时为什么胸口会痛运动强度过大,会导致身体肌肉过度劳累,或超负荷运动,可能导致胸部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛的情况。 跳舞时血液是主要提供...

  很多人都有这样的假想：假如自己能够在10天时间瘦下去，该多好啊。10天减肥的时间太短吗？不，足够了，有一种减肥法，叫10天快 很多人都有这样的假想...

  少年儿童正处于骨骼的生长时期,使其身体各部的生长发育更快;舞蹈可增加骨的血液供给,使骨组织得到更多的营养物质,又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激...

  取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。 1.1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较...