动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面保持平衡,收紧臀部及腹部的同时,上...

  当今社会，生活节奏加快，人们做事都讲究速度，连减肥也不例外。怎样才能快速减肥呢？想必这是许多胖友们内心共同的疑问。今天，小编 当今社会，生...

  游泳是一项很好的健身运动,尤其是在夏天这样的一个季节,很多人都会选择去游泳的。由此可见，学游泳最佳季节是在夏季。 2.1、泳员在滑翔姿势,身体接近...

  瑜伽自己在家练可以吗瑜伽自己在家练是可以的,对于现在的女性来说特别在意自己的身材,这样的话就会话很大的功夫是保持自己的身材。而对于现在的社...

  解秘太极十三势八卦是指四正四隅，棚、捋 、挤、按为四正，采 、挒 、肘、靠为四隅，谓之八方。这八方的位置都在人体本身，将来讲推手时，实践体会...

  1、跪坐姿势，两手放在大腿上，呼气低头，下巴尽量贴近胸骨，吸气， 养生方法 。抬头后仰。注意动作要轻柔舒缓，体会颈部温暖的感觉； 肩部练习：这...

  不仅ＭＭ们介意自己肥胖臃肿的身躯，男士们也不例外。在这个男性也重视外貌体形的年代，肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇，男 不仅ＭＭ们介...

  森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色,产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低,它被称为弹跳动作,它并不是真的向上和向下蹦跳的。...

  越是上了年龄的男性，越是睿智、成熟、稳重，更添魅力。然而，伴随年龄高增而来的，还有身材的走样、啤酒肚的出现，这让许多大男 越是上了年龄的男...

  啤酒肚的预防，注意饮食和健身，一旦已经形成了啤酒肚，采取健身方式，做形体操也能有效的消除啤酒肚。 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意...

  每天游泳能减肥吗游泳之所以能减肥,是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀...

  少儿迷踪道防身术揉合跆拳道、空手道、泰拳、散打、咏春拳、迷踪拳、擒拿、一招制敌等中外实用武技精华。全面训练柔韧、力量、躲闪等。 国学迷踪拳...

  通过瑜伽练习可以放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的,所以一旦拉厚以后,就不会担心会缩回去,因为拉的是软骨,所以就...

  产后何时用收腹带怀孕期间,女性的子宫变大,腹壁也变得松弛,加上在顺产过程中用力,导致产后肚子变大,腹肌变松,十分影响身材的美观,因此很多妈妈都选择...

  跳舞膝盖跪青紫怎么办如果在受伤的24小时内可用冷毛巾敷三十分钟毛巾热了要及时更换,如果觉得太麻烦也可以直接用冷水冲淤青部位30分钟,可以用热鸡蛋...