昆仑出自《云笈七签》，书中记载：“眼为日月，发为星辰，眉为华盖，头为昆仑”。修昆仑的手法要求每天双手搓热，环形干洗脸108次。它具有促进头部气血运行，预防面部衰老、头昏眼花的作用。建议不同的患者，不一定每次都要按摩108次，可以自由选一个数字，每天固定按摩这个次数就行了。

　　赤龙是指人的舌头，动作要求用舌头在牙龈周围来回搅动，或者鼓动双腮做“空”漱口动作。这两个动作都能促进唾液分泌，有利于调节脾胃。

　　迎香穴在鼻翼两侧的凹陷处，即鼻翼外缘中点旁开0.5寸。每天用手指指腹按压迎香，边按边揉，每天数次，可预防感冒、鼻炎、面部浮肿、面痒等，同时还具有很好的美容功效。

　　平卧或坐位，闭目养神，不生杂念，用拇指和示指按揉双侧睛明穴，连续3～5分钟。常按此穴，可预防和治疗眼睛疲劳、目赤肿痛、迎风流泪、视物不明、近视等。

　　开口将舌头尽量伸出来，接触下巴，然后用嘴巴呼吸。根据“心开窍于舌”的中医理论，此保健方法，可起到对心的保养，预防心脏疾患。

　　道家将“握固、叩齿、咽津、饮食健康，鸣天鼓”四法合称为“道家养生四宝”。常做可强本固肾，延年益寿。人们如果能坚持每天牙齿轻叩36下，还可以预防牙周炎、牙齿松动。

　　两手掌心紧按两耳外耳道，两手的示指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后风池穴，60下。然后手指位置不动，掩按外耳道的掌心骤然抬离，令耳中有放炮样声响，连续此动作9次。完成这两个动作算1回，每次可做3回，每天可做3次。中医认为，肾开窍于耳，此保健手法可间接起到强肾固肾功效。

　　取坐或站立位，先双手轻握拳，用拳眼部位先在腰背部由上自下，来回推动。而后用两掌心摩运肾堂（又称精门，位于两侧后腰处）36次。常搓肾堂能起到养肾强腰作用，能有效缓解和预防腰痛、腰肌劳损。

　　也就是做类似于“憋大便”的动作。动作要求吸气时做肛门收缩动作，坚持15秒，然后呼气做肛门放松动作，持续10秒。此保健功法可有效提高性功能，缓解老年人痔痛、大便秘结。

　　吸气的时候鼓肚子，呼气的时候瘪肚子。每次腹部鼓和瘪，都要持续尽量长的时间。此种功法可增强腹部脏腑功能，尤其能调养脾胃，预防消化功能低下，体内气血虚弱

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。从头练到脚的简易养生法（实用）