③、按揉百会（头顶中心）、四神聪（百会前后左右各1寸处）、头维（额角）、角孙（耳朵上根）、率谷（耳尖上方1.5寸）。

　　用食指及拇指对捏同侧耳部，从上至下，内外依次捏揉1分钟，两耳交替进行或同时进行皆可，力度以使耳部有轻微发热感为宜。

　　头极度后仰，双侧肩部同时用力上耸，一次约10秒，反复1-3分钟。注意禁止突然用力，防止肌肉拉伤。

　　②、做深吸气动作，并在吸气末两手向后用力扩胸，向前提胸，并呼气，“嗨、呀、啊”的声音，连续10次，约15-20秒。

　　双脚分开与肩同宽，双手叉腰，在双侧髂骨上，双拇指、四季养生，食指、中指、无名指按压在双侧腰肌上，并做挺肚、扩胸运动（腰椎后伸），同时绷紧双腿后侧肌肉群，连续10次，约15秒。

　　刺激足三里、梁丘、犊鼻、8个动作通全身穴位经络，亲自示范委中、委阳、阳陵泉、阴陵泉；足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。