最实用的养生操 让你疏通经络脱胎换骨对于很多人来说，往往在生了病之后才懂得健康原来是这么重要，所以莫在等失去了健康才追悔莫及，有可能已为时晚矣！与其如此，倒不如提早保护好身体，在平日里适当的做一些养生操，以保养身体，防病于未然。今天小编为大家推荐几个简单易操作的养生操，可以有效帮助你疏通全身经络，让你脱胎换骨。

　　对于经常坐在电脑面前办公的人来说，颈椎不好恐怕已经是大家的通病了。如果你发现自己也是如此，那么在此恭喜你，你终于为自己的颈椎问题找到“解药”了，手上的“后溪穴”可以有效帮你解决。

　　后溪穴位于在小指尺侧，第5掌骨小头后方。平时坐在电脑面前的你，在不忙的时候可以将双手后溪穴的部位放在桌子沿上，用腕关节的力量带动双手，轻松在桌沿上来回滚动，即可达到刺激效果。注意力度以双手后溪穴位置感到轻微的酸痛为宜。只要每天抽出三四分钟的时间随手动一下，就可以有效的帮你解决颈椎、腰椎等问题，而且对视力也有一定的保护作用，是一个很不错的手部养生操。

　　肘窝是肺经、心包经和心经的必经之路，空闲时间常拍打肘窝可以有效排出心肺的火气和毒素。此外，当血液中代谢产物过多，饮食健康。血液黏稠度增加时，经脉气血也极易在肘窝处淤滞，形成循环障碍，所以拍打肘窝还可以在一定程度上净化血液。

　　拍打肘窝部位的时候要保持手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，也就是所谓的出痧，其颜色越深就说明问题越严重。

　　瑜伽蝴蝶式是常见的瑜伽体式之一，动作较为简单易操作，在家就可以随时随地的去做。瑜伽蝴蝶式能疏通经络，促进身体血液循环，可将血液带到骨盆和腿部，对于女性朋友来说可以有效减轻生理期疼痛症状。此外该动作较为缓和，可以舒服的延展脊椎，并改善静脉曲张，还可以放松大脑和肢体。

　　在家没事的时候，可以坐在床上练习一下这个动作。注意要双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟即可。

　　这个动作对于女性来说是一个比较好的运动，用手搓摩脸部可以促进脸部血液循环，焕醒肌肤，保持皮肤的弹性，同时可以减少脸部细纹及斑点的发生。如果在清晨醒来之后发现自己昏昏沉沉，打不起精神，可以坐在进行“干洗脸”动作，还可以有效的起到提神的作用。

　　在搓摩脸部的时候，要注意先将双手搓至发热，然后再进行“干洗脸”动作，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

　　印堂穴位于两眉头的中间位置，它是一个精气元神汇集的地方。中医认为，精、气、神乃是人体“三宝”，若精充、气足、神旺则身体才会健康。按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神、醒脑通窍的作用。

　　可以用右手的中间或者大拇指指腹放于眉中心位置，用指腹按揉印堂穴，用力要适度，每天早晚各按揉一次，每次大约2～3分钟即可。

　　此外，还可以对印堂穴进行提拉运动，即每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。经常按摩印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力，改善视力减退。此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞与伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等也具有明显的调理和改善作用。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。