很多人都觉得，上了点儿岁数晚上起夜次数多是很正常的，也就很少有人因此而就诊。实际上，现在没有任何证据证明，健康的老年人起夜次数就“应该”多。

　　由于很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病。夜里气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

　　此外，冬季夜里因排汗减少，饮水量减少，再加上老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

　　入冬以后气温下降，老年人的一些疾病或不适更容易发作，比如浑身酸痛、尿频、心绞痛、哮喘等都会在夜间不请自来。那么，老人如何才能一夜酣眠呢？

　　在面对一些常见的夜间突发疾病时，了解和掌握一些基本的应对方案，就可能在危险时刻救老人一命。今天教给大家一些正确的应对方法：

　　冬季养生着眼于“藏”，精神活动方面也要尽量控制，最好能做到含而不露。人的副交感神经在夜间活跃，但如果它过度兴奋，可能导致夜间血流、心跳较慢，会造成心肌缺血，因此，冠心病、心绞痛的患者比较容易在晚上发病。

　　③、睡前按摩有助舒缓心脏紧张，方法是：脱衣平躺，搓热手掌，然后用左手掌自胸骨开始，向左侧按摩至腋窝，每天100次。

　　冬季的衣帽和铺盖的材质大都是比较厚重，而且多棉毛，再加上空气干燥，夜晚气温较低，哮喘特别容易发作！

　　③、平时可用拇指按摩中脘（肚脐上方五指宽处）、足三里（膝关节外侧凹陷下方四指宽处）等穴道，每次10分钟。

　　中老年人夜间或清晨常出现起夜，但人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。因此，老人起床应分几步进行：

　　②、靠在床头坐三五分钟，使血液慢慢流动，给心脏一个适应过程。在这个缓慢起床过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。

　　③、老人起床时还可做以下几个动作，例如扩胸转腰，双肩下沉，放松背部，扩胸20次左右；向左右各转腰20次。这些活动有助舒张心血管，增强供氧能力。

　　②、适当涂些护肤品，如凡士林；饮食宜清淡，不要吃得太咸、太腻，少吃刺激性食物，多吃新鲜的黄绿色蔬菜；

　　北方有句俗语热屁冷尿，冬季夜间尤其是老人，睡觉时静脉回流多，血液从四肢流回内脏，更容易比白天产生尿意，容易因尿意起夜。

　　②、平时应注意下腹部的保暖，每天热敷关元穴（肚脐下四指宽处）及中极穴（肚脐下五指宽处）5分钟，或早晚按摩5—10分钟。

　　冬季气温变低，血液循环减慢，很多老人还在坚持饭后运动的习惯；但是冬季血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管弹性也在下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。

　　①、老人冬天最好在9点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动。热身活动应适当延长到10~15分钟。

　　③、将毛巾放在40℃—45℃的水中浸泡，拧干后敷于酸痛部位，5分钟更换一次毛巾，共热敷15—20分钟。

　　④、还可以用拇指指腹按摩委中穴（膝后菱形凹陷区正中间）、肩井穴（乳头正上方与肩线交接处），以有酸胀感为宜，每个穴位按50次。

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