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含锌高的食物有哪些 含锌高的食物有哪些

  含锌高的食物有哪些 含锌高的食物有哪些锌元素对我们人体来说是很重要的,也是不可缺少的,特别是免疫力低下的人就应该及时补锌,那么含锌的食物有哪些呢?

  日常饮食中含锌高的食物有很多,如:海产品,动物性食物、植物性食物等。选择补锌食物首先要了解:含锌高的食物有哪些,平时注意合理饮食,人体含锌量自然就恢复正常。

  锌是人体必需的微量元素之一,人体正常含锌量为2-3g。锌对机体的智力开发、生长发育、性功能、生殖细胞的生成等都有显著的效果。

  人体缺锌可以多吃富锌食物。锌主要存在于瘦肉、动物肝脏(猪肝)、牛肉、羊肉、牡蛎、鱼类、蛋黄等动物性食物中,以牡蛎含锌量最高。动物性食物含锌量和吸收率都普遍较高,每100克动物性食物约含锌3—5毫克,吸收率高达30~40%。

  含锌量较高的植物性食物有豆类、坚果类、小米、萝卜、大白菜等,植物性食物含锌量(约含1mg/100g)、吸收率(约10~20%)都弱于动物性食物。糙米含锌量较高主要存在于胚部和谷皮中,若加工过细会使锌大量丢失,日常饮食中要注意粗细搭配,以防锌缺乏。此外,除了通过食物补锌,适当服用新稀宝牌锌硒宝片补锌是更好的选择。因为由于人体难以从食物中吸收到足够的锌,补锌总是“事倍功半”。新稀宝牌锌硒宝片,以蛋白锌为原料,微量补充高效吸收,安全无任何副作用。

  偏食厌食、异食癖患者要补锌;

  食欲不振,味觉减退要补锌;

  常吃素、营养不良者要补锌;

  脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡要补锌;

  精子质量差、活性低者要补锌;

  营养不良、身体免疫力下降等要补锌……

  补锌人群多是正处于生长发育的婴幼儿、青少年,准备怀孕或待产的孕妇,养生常识!视力、免疫力下降的老人或精子质量差的男性。

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