夏天减肥最有效方法，轻松帮你减去肉肉！夏天，广大女性朋友都喜欢穿漂亮的衣服，露出自己的身材，所以对于一些微胖的女性来说就十分的想要减肥。减肥的方法也是层出不穷，比如运动、食物、吃减肥药等。那么夏季怎么减肥呢？有什么减肥方法呢？夏天减肥最有效方法是什么呢？下面就赶紧跟着小编一起来看看吧！

　　它富含丰富的果胶，可以帮助肠与毒素做结合，加快排毒功效、降低热量吸收。苹果的卡路里不高，是水果减肥餐常搭配的水果。

　　香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还有饱腹感，可降低食欲，香蕉中富含丰富的食物纤维、维他命A等，对于便秘者有很大的效果。

　　想要健康减肥，运动是必不可少的，也是最有效的。早上起床后，喝杯水就可以出门跑步啦，或者可以选择在自家的阳台做减肥操。健身房是许多年轻人会选择去的地方，这是一个不错的选择。晚饭后休息一两个小时，再去健身房运动一两个小时，燃烧自己的脂肪，中医养生！如果坚持一周去三四次，效果会更好。

　　减肥期间每天身体都要消耗很多热量，与此同时身体也在不断地消耗水分，因此需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。每天喝8杯水（约两升）可以帮助你一天多消耗100卡路里，听上去感觉这个量并不是很多，但是一算一个星期就是700卡路里、一个月就是2800卡路里。

　　现在的年轻人都喜欢喝饮料，但是这样是怎么样都不会瘦的，里面含有许多添加剂，最好的方法就是把饮料换成茶。很多瘦身成功的人都喜欢喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上在绿茶和红茶中都含有咖啡因，可以帮助消耗热量。

　　每顿饭少吃点儿，一天多吃几餐，这样会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，要知道人体的分解机能运转也需要消耗大量的热量。相对于每天只吃一两顿饭、每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确是一个很好的选择，而且消耗的热量也会更多一点。

　　中医认为，水在人体内滞留会给人体新陈代谢造成影响，特别是冰水。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，让人更容易发胖。在减肥期间肠道比较脆弱，这时不适宜喝冰水，容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。

　　很多人都高估了高强度运动的实力，认为只要多运动，减肥效果就会更好。短时间能减少脂肪的含量，但是即使你重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对手臂更纤细等方面毫无作用，相反一些耗时较长、能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。

　　夏天气闷热、难受，很多人喜欢呆在空调房里，这样身体就不需要调节自己的机体，原本天气炎热食欲就会下降，但是在空调房里比较凉，可能还要加大食欲。经常呆在空调房里的人，热量的调节机制受阻，更易发生肥胖。所以不要总呆在空调房里，吹多了对皮肤也不好。

　　绝大部分人认为把水果当成正餐可以减肥，这是一个错误的做法。有一些水果热量高，所含糖分也高，如果每一顿都将水果当正餐吃，就容易导致热量或糖分过量，难逃变胖的命运。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。