冬天晒太阳也是有讲究的，晒对了才能养生冬天不止人要晒太阳，很多人都会将被子、衣服等物品拿出去晒，见见阳光，杀菌。冬天人晒太阳能增强人体的免疫功能、调解人体生命节律，防止骨质疏松、类风湿性关节炎，但是冬天晒太阳也要注意一下事情。

　　这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，能增强人体免疫功能、

　　增加吞噬细胞活力，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

　　这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

　　这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。四季养生！同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

　　6、晒太阳前后不要洗澡。洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低阳光促进人体吸收钙的作用。

　　7、晒太阳前不要吃光敏性食物（芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等），以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

　　8、晒手脚可以去寒气，利关节；晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

　　12、对于年老体弱者，最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。

　　13、即使是冬季，晒太阳也不是越多越好。应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

　　14、正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可一口气晒两个小时，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

　　15、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。