秋后养生：三防一通强身健体度秋冬一年之中数秋季气候变化最大。初秋湿热较严重；白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉，气候寒热多变；寒露后天气很快变冷。许多老年人很难适应秋季气候变化，疾病便纷至沓来。

　　因此，老年人要“皮肤清洁防疖肿，适当秋冻防感冒，常饮麦冬防秋燥，摩腹通便防秘结。”常记这四防口诀并照着去做，对安全度过秋冬，强身健体、延年益寿十分有利。

　　初秋湿热并重，人们常常出汗过多，但秋季早晚凉爽，人们出汗后由于夜间凉爽，往往懒于沐浴，这就容易使皮肤发生疖肿。因此，要勤洗澡以保持皮肤清洁。沐浴时可在浴盆里放一些花露水或去痱水，使浴后皮肤清爽滑润，避免疖肿的发生；洗澡时不要用碱性肥皂；浴后擦些爽身粉。

　　秋季昼夜温差很大，老年人往往认为早上温度很低，多穿点衣服有利健康，以至于天气稍凉便厚衣加身。殊不知，如较早穿上厚衣，势必导致出汗增加，使人体汗孔大张，极易感冒。

　　“秋冻”就是一种在秋初以少加衣来逐渐锻炼抗寒能力的方法。“秋冻”并非挨冻，其原则以穿衣不出汗为度。老年人应在秋季多备几件衣服，如单衣、薄羊毛衫、夹袄、厚毛衣等，按气温高低及时更换衣服，避免活动后出汗。

　　秋季气候干燥，大便也会干结难解，按摩通便是一种简便易行的方法，可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。

　　具体操作方法是：身体仰卧，先将两手心摩擦至热，然后两手叠放在右腹下部，按順时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈，以助大便的运行。这种方法也可以在坐便时应用。

　　“秋燥”常使人口渴、咽干、皮肤干燥、大便干结。中医有滋阴清热之法，可用麦冬30克，煎水代茶饮用。麦冬甘寒，有养阴润肺的功效，是预防秋燥的良好保健饮品。

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