维生素B能够帮助人体内烟碱酸合成，加快循环系统的血液流速，改善手脚冰凉，牛油果就富含维生素B。

　　烟碱酸是扩张末梢血管的帮手，所以想要手脚暖暖的，就要多吃富含烟碱酸的食物，比如糙米、谷物、杂粮等。

　　多吃糙米谷物能很好补充烟碱酸，如果觉得糙米口感不好不喜欢，每天早上一杯牛奶也能提供人体所需烟碱酸哦！

　　维E对女性皮肤好处多多，也是扩张末梢血管，加速血流量的好手，经常摄取维E对手脚发凉等症状有好转。

　　秋冬天气凉爽，更加要注意饮食，不要吃生冷食物，以免体质收到影响导致手脚冰凉，多吃温补食物有助于人体供暖。

　　热汤、粥食等都是温性食物要多吃，姜茶红糖水平时也可以随时补充，有助于体内温度保持，加快血液循环起到暖手脚的作用。

　　每天早起以后选五分钟进行摆手的活动，双臂和手一起前后上下甩动，或是双手关节上下有节奏摆动，有利于加快手部血液循环，从而暖手。

　　每晚睡前准备好一壶热水，水温稍高倒入洗脚盆中，谁要淹没双脚，泡十五分钟，浑身会非常暖和，有助睡眠和血液流通。

　　泡完脚后可以按摩脚底，俗话说人从脚底寒，脚底的许多穴位都有助于血液循环流通，泡完脚后按一按暖身又健康。

　　人体主要经络器官都聚集在上半身，背部作为重要的排毒驱寒位置，秋冬季节要多使背部晒太阳，驱赶体内寒气，改善手脚冰凉的毛病。

　　晒太阳的同时，除了集中晒背部以外，还可以轻轻拍打自己的后背，能加速全身血液流速，调理五脏气血。

　　手脚冰凉的最大原因就是气血运行不畅，体内寒气无法得到疏散，长时间工作、上网久坐不动，引起阳气瘀滞体内达不到手脚，会加剧手脚冰凉的情况。

　　尽量不要长时间坐着不动，尽可能的伸伸胳膊抬抬腿，运动四肢，将四肢血液循环加速，可以带动手脚都末梢血管流通。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。她只用了这一招，冬天手脚再也不凉了