白露，即白天有露水，露水的凝结来自于温差，此时昼夜温差可能达10度，因此，人们体感就是：凉快了！胃口好了，多吃点！

　　却不知道，神经松懈的时候，就是疾病找上你的时候。这个时候不忙着进补，不给保健做加法，不要大吃大补、更加不要贴秋膘，要做减法。

　　“贴秋膘”是古老的养生说法：补足热量以应对冬天的寒冷。但却已经不适应现在的情况，因这句话导致的多饮多食，而造成急症突发的人不再少数：贴了秋膘心里舒服，但身体其实不舒服。

　　尤其是对于我们中老年人来讲不贴膘最好，一是照顾心血管，二是讲时令养生，具体到我们40岁以上的朋友，防秋病的重要程度远远高于贴秋膘。

　　白露时期天气越来越寒冷，寒邪盛行，因为寒性凝滞，血流缓慢，容易造成血液凝结成小块，形成血栓，为了保持血液流速，又必然会加重心脏的负担…

　　久而久之就会诱发冠心病、血栓等问题，此时最重要是减轻心脏由于气温带来的负担，安稳度过这段寒邪时期。

　　做早饭吃，可以吃到秋分。黄芪能补气益气，白芍能调血养营，桂枝温经通脉，生姜辛散，大枣益气生津、养血安神，桃仁能破疲行血、润燥滑肠，粳米也能益阴补气。整个是益气补血、活血化疲。

　　这个属于呼吸道问题，不加护理就会引起哮喘。出门建议戴口罩，回家可以用川贝、百合、梨熬水喝，止咳润喉的效果非常好。

　　这个是生活上的麻烦，主要就是干燥的空气导致的，不用怕，民间有个小验方效果非常好，买点藕，切两三个藕节熬水，喝上两三天，鼻血就止住了。

　　秋天吃藕也是很合适的，莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和膳食纤维，对于肝病，便秘，糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。

　　这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了18天，到了白露就不要赤膊裸体了，尤其是一早一晚要多添些衣服，以免着凉。

　　不裸露身体的部位，手脚的衣服都要过肘过膝，不然晚上关节会痛，但是不要捂得太严实，可以用点冷热水交替洗手，来锻炼御寒能力。

　　立秋这天，老北京有“贴秋膘”的习俗，会吃一些炖肉、烤肉、红烧肉等，补一下由于夏天苦夏造成的营养不足。

　　不过，由于苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，所以不可大补。白露后，天气已明显转凉，此时正当大补。

　　家境较好的四合院人家入秋后，常烹制红烧肉、养生秘诀，红烧鱼、炖鸡鸭等富含蛋白质的肉类佳肴来进补。而旧京的一些社会名流则非常讲究，常携家人或约好友下饭庄饭馆聚餐，饮酒品尝名肴或吃北京风味的烤鸭烤肉涮肉等名吃。

　　还有一些人手提着全聚德的烤鸭或水果等相互馈赠之俗。这些吃秋及送礼之俗曾是旧京街市及四合院一道市井秋景儿。

　　而脆嫩甜美的鲜枣富含维生素C，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C需求。初秋吃枣，还可以修复夏日晒伤的皮肤。民间亦有“每天吃枣，郎中少找”之说。

　　另外秋季吃梨，最是滋润清火祛秋燥，对心血管也很有好处。但梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。除了鲜吃，梨还很适合榨汁或炖甜汤。冰糖雪梨是一道常见的甜品，加上川贝一起炖，止咳效果更佳。

　　入秋后进补要因人而异，不是所有人都适合进补特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。

　　白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥、百合莲子粥等。这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

　　俗话说，秋季补的好，冬天病不找。对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。特别是老鸭能补五脏之阴，清虚劳之烦热，并补血行水、养胃生津，适合初秋食用。

　　俗话说，身体虚弱，吃鸡滋养。白露时节到来，温差较大，此时人体的保健养生，要遵循滋阴益气防秋燥的原则，而鲜美异常的白露鸡更是必不可少。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。白露风起多事秋，减少疾病就是增加健康！