夏季来临，正是露美腿时。可是，有的MM发现自己的小腿太粗了，实在有碍美貌。那么，运动养生！小腿太粗了怎么样才能变细腿？下面为大家推荐改善萝卜腿的全攻略，助你轻松告别萝卜腿。

　　2、水肿型小腿：水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。早上起来会感觉小腿涨，还有用手按小腿反弹回来会比较慢。脚踝是否较粗，脚趾肿大？如果是，那么恭喜，你腿部的“富态”线条多是源于水肿，而非肥胖，因此也很好打理。

　　3、肌肉型小腿：小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。用手捏小腿位置的皮，捏的起来一层皮就是肌肉型。

　　(1)软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

　　将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

　　刮痧能够疏通经络，活血化瘀，加速腿部的脂肪代谢，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。夏季瘦腿攻略轻松告别萝卜腿不过，要注意的是，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

　　方法：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

　　因为水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。

　　静脉曲张袜其实就是医用弹力袜，在临床上是用来辅助治疗静脉曲张和静脉深度血栓等病症的。它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者，通过袜子不同压力段使血液产生回流，缓解腿部不舒服的症状。

　　每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉，每天都坚持。

　　(2)用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

　　(3)捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

　　tips：很多人都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动，关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

　　木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

　　香蕉：营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。