夏季减肥方法，让你享“瘦”仲夏！夏天是减肥的好季节，因为天气炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法，想拥有苗条身材将不会失望。想要在夏季有效的减肥，其实运动减肥既有效又利于健康。在运动的过程中，既可以消耗身体中多余的脂肪，又可以锻炼身体机能。下面小编就和大家分享一下快速有效的夏季减肥方法。

　　天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

　　这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

　　仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

　　球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

　　最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

　　游泳是最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

　　葡萄中含有大量的矿物质和维生素，营养价值很高，并且夏季是葡萄大量上市的季节，多吃新鲜葡萄，可以利尿消肿，让身体更苗条。同时葡萄中的花青素具有抗氧化作用，能达到紧致肌肤、延缓衰老、美容养颜的作用。夏季减肥方法中必须要吃葡萄！

　　苹果含有大量的维生素和纤维物质，具备生津止渴、健胃消食的功效。夏季多吃苹果，能够促进肠道蠕动，加快人体排毒速度，并且苹果的热量极低，完全不用担心多吃苹果会发胖。

　　香蕉虽然热量比较高，但所幸脂肪含量低，并且香蕉中还含有丰富的钾，能够增强人的饱腹感，同时减少下半身的脂肪堆积。因此香蕉也是夏季减肥的必备水果之一。

　　夏天天气热，汤是餐桌上必备的一道食物，每次吃饭之前，先喝一碗汤，让自己的胃口变小，然后就吃不下什么饭菜了。这样能减少人体摄入的热量，也能控制体重，自然也能达到夏季减肥的目的。

　　夏季减肥还有一个好方法就是吃肉之前先吃水果。肉类能补充人体必需的铁和蛋白质，一点肉都不吃是不健康的，想要吃肉又怕长胖怎么办呢？只要在吃肉之前先吃一点水果就好了。水果能促进肠胃的蠕动，帮助人体消化和吸收，同时又比肉类先进入肠道，能让肉类中的脂肪很快被消化并排出体外。

　　热水洗澡是夏天减肥的一个小技巧。很多人在夏天贪图凉快，喜欢用冷水冲凉，这样实际上是不好的。在炎热的夏天，冷水让毛孔急剧收缩，很容易让人产生疾病。而用热水洗澡，不仅有利于身体健康，还能帮助减肥瘦身。夏天用热水洗澡，能加快人体的血液循环和新陈代谢速度，同时，揉搓皮肤还能燃烧脂肪，这样也能达到夏天减肥的效果。

　　肉苁蓉可以刺激肠道分泌水分，促进肠道蠕动排出体内废物，从而使女性拥有好的颜容，也有助于减肥。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。