深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

　　寒露到了，气候由热转寒，正是热冷交替的季节。自然界中阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

　　北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方。寒露时间接近重阳节，今年寒露的第二天就是重阳节，重九登高，更是过节的一种乐趣。

　　因“高”与“糕”谐音，所以“花糕”是重阳也是寒露的应节糕点。糕上粘些香菜叶为标志，中间夹上青果、小枣、核桃，可以做成3层、2层不等，寓意“步步高升”。

　　此时菊花盛开，为了避免秋燥，民间有饮菊花酒的风俗。菊花酒是由菊花、糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，有养肝、明目、健脑、延缓衰老的功效。

　　传统上将露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。” 两脚离心脏最远，血液供应较少，脚的脂肪层很薄，因此双脚的保温性很差，容易受到冷刺激的影响。只要人体的脚部受凉，就会引起很多疾病，包括上呼吸道系统不适。寒露过后，气候冷暖多变，昼夜温差变化大，不要再穿露趾鞋或光脚穿鞋，要开始注意足部保暖。

　　中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。

　　“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。寒露：寒夜有露水，煮酒待归人