处暑饮食宜滋阴润燥，四招教你防秋燥在每年8月23日左右，此时太阳到达黄经150°。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”处，有散、藏之意。处暑是温度下降的转折点，是天气变凉的象征。

　　处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。专家提醒说，此时人的起居应相应调整，起居宜“早睡早起”，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。

　　不要过早地增加衣服，尤其是小孩。不少家长爱子心切，看到季节变化，生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。也就是说，在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。因此，家长不必急急忙忙为孩子添加衣物，这时可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

　　此时适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、饮食搭配！蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

　　俗语说“春鳊秋鲤”，秋天本身就是吃鱼的好季节，鲤鱼在此时最为肥美。鲤鱼品种甚多，在东亚地区很早就做观赏和食用，《诗经》中就有“岂食其鱼，必河之鲤”的字句，便是说最好的鲤鱼必定来自黄河。常见的吃法譬如糖醋鲤鱼已不鲜见，但也有不少特色烹饪方法，譬如糟鲤鱼、醉鲤鱼等，广东一带更有名菜“姜葱屈鲤”，特色在于保留鱼鳞不去，煎炸后反而更显香脆。如今西方人亦颇嗜之，多在鱼腹中塞入馅料或淋以鱼胶烹饪。鲤鱼本身略带泥腥气，故而在烹饪之前可用盐水浸泡或用盐粒轻擦。此外鱼腹两侧各有一条白筋是为“鱼腥线”，味腥而略带小毒，烹调前也要将之抽去。

　　尺泽穴有清宣肺气，润肺降火之功。位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处，找穴时，仰掌并微曲肘，摸到肘横纹粗大的肌腱，腱的外侧（大拇指所在的一侧）即是此穴，每天按摩此穴3~5分钟，可以防治秋燥。

　　膀胱经在背部以及大腿后侧，可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，太费力的话可用肘或刮痧板来按揉。也可以做一些瑜伽动作，如将两腿绷直，俯身两手摸地，或身体向后弯腰等，刺激腰椎和大腿后侧的膀胱经，帮助身体排毒。

　　可按扣肺俞穴。临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松。两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下（第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处），左右交替。可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出。

　　夏季肚脐很容易受寒，引起腹泻、痛经等症状。可先将双手掌心搓热，然后按顺时针和逆时针方向分别揉按肚脐100次。如果寒气积聚日久，可取粗盐0.5~1公斤，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，放在肚脐上热敷。

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