秋冬季节，愈发干燥，使人觉得喉咙痛痒，往往习惯性的咳一声清清嗓子。这个时候问题来了，当我们清理嗓子的时候，气流猛烈的流动与声带产生共振，震动过猛，便会伤及声带，从而使我们唱歌的“金嗓子”变得更加沙哑，有严重者，这种“暴力”的清嗓模式，对声带损伤非常巨大。

　　如果需要清一清嗓子时，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样可以达到清理嗓子的日的。如果老是不自觉地多次清理嗓子，那就需要去医院检查一下，看有没有问题。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

　　对付秋燥的策略不仅是清热解毒，还要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志，这时可以适当地吃一些泻火、养阴的食物或中药材。但是不要盲日泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。另外，秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天应该掌握清补、润补的原则。

　　秋天要让自己的嗓子保持润爽，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、革算、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、健康养生，胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　打哈欠可以帮助喉肌放松。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，这样可以帮助呼吸量达到最大程度，既不会伤及声带和喉头，也能让管道保持舒畅，舒展下颚和胸腔，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3一5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。秋冬季节如何保护我们的嗓子？