”，意思是说到白露节气，湿邪虽大势已去，但残余的湿气里夹带着的阴凉之气，却是十分伤人，所以我们千万别再露出关节来，早晚出门时多加件衣服。如果被这股湿邪化成的白露之气所伤，则最容易得关节炎、风湿病。

　　肾主收藏，此时肾开始收纳阳气，以备过冬。如果肾能量储备不充足，就没有充足的气血来御寒，那么一到冬天就定会手脚冰凉、怕冷、乏力没精神。

　　容易手脚冰凉、易脱发、耳鸣、听力和记忆力下降、尿频尿急、失眠多梦、怕冷、腰腿酸软无力、下肢浮肿、黑眼圈等等

　　坐到床上，脚心相对。双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。

　　这个动作能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式，脉脉艾灸提醒你这个动作不仅能补肾气，还能瘦小腿，效果非常好。

　　2、大家都知道脚心有个穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，沿着经络滋养全身。

　　腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。这个动作不仅能提升肾气，还能预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等病症。

　　肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力。《扁鹊心书》记载，凡一切大病，均灸肾俞。盖肾为一身之根蒂，先天之真源，本牢则不死。艾灸肾俞，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力、延缓衰老！

　　艾灸方法：艾条温和灸，每次每穴15分钟左右。也可以使用艾灸盒艾灸罐来艾灸，一年中最应该补肾气的时刻到了！时间要延长到30分钟左右。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。