如果我们要给身体补充“好水”，就要首先排出“浊水”，让身体内的水得到净化、滋养，这样整个人才能像月亮一样清明，由内而外地发出光彩。

　　经过一个夏天，还有一些湿热赖在人体内，这就是一种“浊水”。 中秋前后吃冬瓜，或是用冬瓜皮泡茶来喝，能够帮助我们的身体排出浊水，防止湿气在体内潜伏过冬。

　　秋季天气转凉，空气中普遍缺乏水气，食养应注意防燥摄阴，中秋养生，奥妙就在一个“水”字！滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、蒜等辛散食物，配合蜂蜜、梨等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　秋天气候干燥，适宜从事舒缓的运动，切忌太激烈的活动，要特别注意水分的补充。坚持早睡早起，可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

　　秋季养生应注重培养乐观的情绪，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

　　中医提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥。

　　就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果，例如苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。

　　秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。