进入腊月 饮食上多吃“三冬三冻”腊月时节吃点什么能补身子呢？很多朋友在冬季进补过度导致身体出现上火等毛病，其实冬季常吃“三冬三冻”就能补身子，那么“三冬三冻”是什么呢？下面就来了解下吧。

　　冬瓜降低血糖，冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者是不错的食疗佳品。

　　冬枣提高免疫力，冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素c含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

　　冬蔗补血润燥，甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多。

　　消脂强身吃冻豆腐，冻豆腐中的维生素、矿物质、蛋白质都保留了，而且还多了一种能消解脂肪的酸性物质。最重要的是，冻豆腐富含豆脂蛋白和亚油酸，有强身健骨的作用。

　　冬季的日照时间比较短，人们容易感到精神疲惫、浑身软绵绵的，这个时候我们就要注意精神状态，养心安神，避免思虑过多，保持一个良好的情绪能让身体更健康。

　　隆冬腊月我们应该遵循“早睡晚起”的原则，早睡是为了保护住人体内的阳气，而晚起则是为了养阴气，此外，在腊月我们一定要做好保暖的工作，以免身体受寒，感染上疾病。

　　手脚容易冰凉的朋友可以在睡前泡泡脚，温水泡脚不仅能让你拥有一个好的睡眠，也能在潜移默化中提高人体的免疫力哦。

　　腊月正值中国的传统节日——春节，这个时候人们也容易大鱼大肉的吃起来，但是专家提醒，养生小知识，腊月千万不能一次性进补太多，也要注意少吃一些太多燥热食物，否则会容易引起身体的不适。

　　在腊月，应多吃一些黄绿色的蔬菜，多喝汤与粥也能让身体感到舒适，此外，腊月容易出现消化不良的情况，所以在吃食上也要选择容易消化的食物哦。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。