夏天小心“情绪中暑”，这种中暑该怎么办？情绪中暑的常见症状，有关专家通过大量调查研究，将高温情况下导致情绪中暑的常见临床表现归纳为以下7个方面，大家不妨自我对照一下：

　　2、时常感到心时常感到内心燥热、头脑糊涂、思维紊乱，不能静下心来思考问题，还丢三落四、好健忘。

　　3、突然的情绪低落，对什么都不感兴趣，觉得日子过得没劲。这种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

　　5、行为古怪经常固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦鼻子，也要求别人照他一样做。否则就大发脾气。使性子不吃饭、不睡觉。

　　要是具备了上述中的3到4种情况说明你正在处于情绪中暑阶段，最好及时进行自我调节，以利尽快解脱出来，避免因此带来不良后果。若是出现连续几天的较大情绪波动，自己又无法调节与控制就要尽早求助于心理医生，以便及时解决心理问题舒缓心理压力。

　　现代医学研究证实，夏季情绪中暑的发生与气温高、出汗多、睡眠缺乏及工作压力大等都有密切的关系。一般来说低温环境有利于形成较佳的精神状态而。而气温回升或变化幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。

　　夏季由于气候燥热加剧了人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感度。大脑皮层机能下，降适应能力减退，识别分析判断力受挫，加上不少人不注意夏日的保养，睡眠时间和饮食量均有所减少，同时出汗增多，钠盐丢失导致体内电解质代谢发生紊乱。进而妨碍下丘脑的情绪调节中枢神经的正常活动。于是产生困倦感、烦和急躁等情绪与行为方面的异常。外界气温越高，对神经、心理的影响就越明显。尤其在环境气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%情绪中暑就会随着气温的上升而急剧增多。

　　情绪中暑轻者因情绪冲动造成人际关系紧张，引发一些不必要的麻烦等问题，使家庭矛盾增多、朋友间争吵增加陌生人之间纠纷也易发生，同时使工作效率降低容易出现各种差错。重者因“大动肝火”，而使原有的生理疾病加重（如心脑血管疾病）诱发一些意外事件的发生。特别对老年人来讲，发火会造成心肌缺血、心律失常、血压增高，甚至会因此发生猝死。

　　夏季发生情绪中暑，最罪魁祸首是高温。因此，盛夏盛夏时节，特别需要人们，尤其是中老年人对自己的心理进行必要的综合“防暑降温”。以下几点建议供大家参考：

　　要顺应夏季昼长夜短的特点，按时就寝，坚持午休，要适当减轻工作速度，当环境气温超过33度时最好不要多到户外活动，以免体能消耗过多。

　　夏季体能消耗大，应保证充足的营养摄入，日常膳食做到三多三少。多吃粗粮食品、多食清火的蔬菜和水果（如苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆芽等）。多喝消暑降温的饮料如三豆汤等或白开水。少吃油腻辛辣食品，少喝烈性白酒、少吸烟。

　　出汗多时在及时补充水分的同时，还要适量地补充盐分，以维持电解质的动态平衡。改善环境 要尽量保持居住和办公室环境的整洁清爽。早晚室外气温相对低时请打开门窗通风，中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘启动风扇、空调降温，但要注意空调温度不宜打得太低也不宜成天开着。

　　养生加强自身修养，提高心理应激能力，做到遇事不骄不躁。不争不怒，保持良好心态。以达到“心静自然凉”的效果。

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