夏末秋初，随着雨水的减少以及天气的转凉，人们的口腔和鼻腔会不时感觉非常干燥，在中医看来，每年一次的“秋燥”时节又到了。此时，若稍有不慎，就很容易患上伤风感冒，以及肠胃不适。

　　为了帮助大家增强抵抗力，健康、安稳地度过这个秋季，小编特别准备了“六大饮食起居调养原则”，一起来看看吧！

　　脾胃功能减弱是夏秋交替之际的典型现象，天气一冷，拉肚子、胃疼、食欲不振等问题就找上门来。秋天的早晨喝一大碗粳米粥，既可预防秋凉，又能和胃补脾。

　　若在粥中加入梨胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助于人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。

　　想要对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，虽然营养丰盛的肉类可以满足人们的口舌之欲，但却会对肠胃造成很大负担，导致营养不均。

　　相反，秋天多吃点酸味的食物，可以增加肝脏功能，抵御过盛肺气的侵入，例如：苹果、柑橘、山楂等，都有润肺生津、养阴清燥的效果。

　　此外，多吃莲藕，有益于养阴清热、润燥止渴；多吃山药，可以健脾益胃、润肺止咳；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能够缓解秋燥，生津润肺。

　　春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。

　　早睡，能够养阴，顺应精之收藏；早起，可以呼吸新鲜空气，得以养肺，符合中医“养收之道”。因此，改变作息习惯，早睡早起，对人体健康非常有益。

　　俗话说“春捂秋冻”，科学的“秋冻”能够提高身体的抗寒能力，预防呼吸道疾病。但是，大家也千万不要因此宁愿挨冻也不添加衣物，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。

　　“秋冻”时，即使穿的少也有三个关键部位一定要保护好：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑，受凉容易引起肠胃疾病；背部是人体健康的屏障，受寒易引起心肺受寒；双脚如果着凉，会大大降低人体的抗病能力。

　　秋天干燥的天气不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，此时，按摩“中脘穴”可以起到很好的缓解作用。

　　按摩方法：身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在该穴位上，按顺时针方向按摩30圈左右；或者用拇指或中指指肚有节律地按压，以促进代谢。

　　有观点认为，秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新。

　　清晨和周末，可以到山林、公园做几次深呼吸，能够达到保健的功效。如果从此时开始坚持晨练至冬季，更能让全身器官在“空气浴”中接受耐寒锻炼，为冬季保健打下良好的基础。

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