为了应景，中国大部分地区将在小雪那天迎来小雪，而北方多个地区20日晚上就将迎来今冬最强冷空气，多地会有降雪。

　　二候天气上升地气下降——天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

　　因为冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担，而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。

　　此外，一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，人体容易出现失眠、烦躁、悲观等不良情绪。保持形神合一的健康状态是小雪节气的养生要点。

　　大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效；艾灸至阳穴有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛、心慌、胸闷等症状；艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变。

　　涌泉穴是人体长寿大穴，灸之可治疗失眠；持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；任脉之气在膻中穴吸热胀散，灸之可调节人体全身的气机；

　　胆经是沿身体侧面运行，从头到脚贯穿全身的一条阳经，共有44个穴位，运行着少阳之气（如体内初升的日头），中医说“十一脏腑取决于胆”，艾灸胆经的穴位，打通胆经，可通调全身脏腑的生机。

　　根据自身状况，选择适合自己的穴位主灸之；若有时间，也可以坚持全身灸 。最好在小雪节气当天（22日）或前后三天内（21日、22日、23日）进行艾灸保健。体弱多病患者艾灸的天数要更长一些。使用艾灸器具、手持艾条熏灸、隔物灸均可，中医养生。以局部皮肤发热、不烧伤皮肤为度，时间需要自己灵活掌握，不同灸法的施灸时间也不同，一般每次每穴10-15分钟左右。

　　1、晚上热水泡泡脚，白天追着太阳走：有阳光的冬日，千万不要辜负了，多晒晒太阳是此时的养生重点哦！

　　2、运动还是要做滴，户外活动不方便的话，可在室内做平板支撑、仰卧起坐、八段锦等，女士们可以跟着视频练练瑜伽、跳跳健身操，效果都很不错！

　　3、多听音乐以舒缓情志。正如清代医学家吴尚所说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。小雪节气灸一灸，对你是再好不过了！