困困困!每日一直艰辛的挣开眼睛，如何睡都睡不好!假如你觉得精力不济，在中午的情况下，午休一会，是对精神面貌最好是的涵养哦!

　　【午睡的好处 你清楚吗】

　　每日睡午觉三十分钟，可让因心肌梗塞卒死的风险性减少37%，这归功于午睡能缓解内分泌系统，并减少身体紧张度。

　　睡午觉能够让人的活力和警惕性获得大大提高，睡午觉不仅能够缓解疲劳，还能提高记忆力。

　　睡午觉会缓解压力，进而减少心率。

　　下午午休可改进情绪，减少紧张度，释放压力，合理赶跑轻度抑郁。

　　下午1点上下是人到大白天一个显著的睡眠质量高峰期。这时候睡个短觉，可合理刺激性身体网织红细胞，增强免疫体细胞活动性。

　　【科学研究睡午觉很重要】

　　午休时间不适合太长，睡午觉十分钟至1小时就可以。且不必餐后立刻入睡，不然会减少消化吸收功能,应于餐后10-二十分钟刚开始睡午觉。

　　恰当睡午觉的睡觉姿势，标准不是被压迫人体内脏，那样才有益于歇息，像电脑前而睡这类睡觉姿势是立即否定的。提议男性采用仰卧或右边位睡觉姿势，这对人体最好是。而办公室白领睡午觉最好是能睡床边或沙发上，若标准不允许，能够提前准备一个旅游用的打气颈枕，睡午觉时套在脖子上，再找一个有椅背的桌椅，释放压力地坐下来便可享有睡午觉了。

　　3、备上毛毯以防寒保暖

　　不必认为午休时间短，并且也是夏季就可以忽视睡午觉防寒保暖的流程。人到入眠后肌肉无力、夏初睡午觉是最好是的健康养生 但很多人不容易睡毛细管扩大，汗孔张开，防寒保暖不善非常容易重感冒或别的病症。因此在办公室睡午觉时要留意免遭寒症，除开防止在中央空调、电风扇立即吹向人体的地区入睡，也要备上一条小毛毯以确保睡眠质量时的溫暖。

　　一般睡午觉后，人到初醒时候有一丝恍惚之间感，这时别着急立刻工作中，尤其是繁杂或有危险因素的工作中。最好是先喝一杯水，保持清醒一下后再资金投入工作中。

　　写在最终，初夏时节，坚信大家都总想睡觉，可要还记得歇息哦!假如中午不可以睡上一会儿，那么就做别的轻轻松松的事儿，如听歌等，使自身维持一种优良的释放压力情况，尽快迎来中午的工作中和学习培训。