秋季黑白都要吃 这些黑色食物能养生说到秋季饮食养生，相信大家都会想起秋季要吃白色食物，但是专家表示，秋天“黑白”都要吃，今天小编就要来给大家推荐几款能在秋季帮我们养生保健的黑色食物。

　　生活中我们经常吃红枣，但其实黑枣也有不错的保健效果哦，专家表示，秋季吃点黑枣可以补气养血，黑枣对于贫血的女性有不错的补血功效，另外，黑枣还有预防骨质疏松功用，中老年人也可以利用黑枣来补钙、养骨。

　　很多人认为吃黑芝麻会引起上火，但事实并不是如此，其实黑芝麻具有不错的滋阴润燥效果，非常适合在秋季食用，专家认为，黑芝麻还能帮助皮肤起皮、干燥的朋友养肤润肤，建议朋友们每天喝一杯黑芝麻糊来养生。

　　黑米其实就是黑粳米，可能有不少人对于黑米并不了解，黑米含有丰富的蛋白质、维生素以及花青素等有效营养物质，比起大米、小米来说也有不错的养生效果，秋季可以将黑米与大米一起煮着吃，也可以用黑米与红枣、桂圆、枸杞等做成八宝饭食用。

　　秋天我们提倡大家多吃银耳，因为银耳有滋阴润燥、养肺润肺的效果，但其实黑木耳也有养肺的功用。专家认为，黑木耳能促进人体排毒，秋季进补之前可先吃点黑木耳帮助体内器官排出毒素，这样做能让五脏六腑更好的吸收滋补品里的营养物质。

　　黑豆是不错的补肾食物，虽然秋季我们常说要养肺，但是补肾的工作一样不能落下，只有肾脏健康了，人们的身体才会越来越强壮。专家建议，黑豆可以与猪蹄一起炖汤喝，无论是男性还是女性，多喝点黑豆猪蹄汤都能养肾护肾，这道药膳还能养护皮肤，红润脸色。

　　除了上文提到的5种黑色食物以外，生活里还有不少食物适合在秋季食用，下面就让小编为你推荐秋季必吃的几款食物。

　　秋天必吃的水果里肯定少不了雪梨，雪梨水分充足，能防治秋燥给人们带来的影响，雪梨炖冰糖还是不错的美容食疗。

　　很多朋友在秋季会出现睡眠障碍，这个时候吃点百合能安抚心神，助睡眠，无论是鲜百合还是干百合都适合在秋季食用。运动养生。

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