春困秋乏夏打盹，为何一到春天你总这么困？工作、饮食、睡眠、运动不适宜等都有可能成为诱因，吃过多热性食品，或长期处于空调环境中也将加剧“春困”。

　　每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动。同时，晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。

　　酒精会影响人体进入深度睡眠，所以醉酒的人醒后会更累。且当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。

　　薄荷可镇静紧张情绪、提神解郁，有助于驱散春困带来的倦怠感。选用5-10片薄荷叶，洗净后加入热水200毫升，15-20分钟直到药香散出即可饮用。

　　草莓含有丰富的维生素C，维生素C能促进人体吸收铁元素、细胞充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸能促进人体生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　仰卧、两手过肩，两脚并拢伸直，上下拉伸。以手肘、肩膀和膝盖、脚踝发力，配合深呼吸，保持片刻后放松、还原。

　　两臂水平张开伸直，脸转向一侧，腰部反向扭转，然后换方向做，动作类似拧毛巾。该动作可放松头颈、腰部的肌肉。

　　坐在床上，两手支撑，两腿尽量分开，脚先朝外倾倒，尽量让小脚趾碰到床；然后向内倾倒，尽量让大脚趾碰到床，同时带动小腿、大腿肌肉朝相应方向活动。反复做，有助于放松腿部关节和肌肉，预防久坐不动导致的水肿。

　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；上述动作重复3次。

　　坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左腿重复相同动作。

　　坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手（如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上），一手扶在椅子靠背上；扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。

　　站在桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚，此时感觉右大腿前侧肌肉（肱四头肌）拉伸；保持20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。

　　面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽；双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势；做3组动作，每组10次。

　　看似不痛不痒的“春困”其实会给我们的生活造成很大的困扰。但只要我们有决心有毅力，一定能把春天的“瞌睡虫”从身体里赶跑！

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。