《黄帝内经》讲到：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春天春回大地，应当晚睡早起，在户外慢慢散散步，有利于身心健康。

　　因此，在这个季节的健身运动，不适合太过猛烈。终究大家是才从冬天的严寒中缓解回来，必须由浅入深。出门踏春、出游、风筝全是非常好的挑选。

　　有俗语云：“惊蛰节气阳气通”。早春时节，喉咙类病症有增长的趋势。家里有慢性咽炎患者的，何不提早为自己和亲人备上二杯润喉茶。

　　一杯茶为橘梗黄菊花茶，有清热去火、化痰止咳的作用。茶料为罗汉果、夏枯草、橘梗、金银花茶、黄菊花。此外一杯茶为玉蝴蝶茶，非常合适常常觉得眼睛干涩咽燥的工薪族，有清热去火、清热去火的作用。茶料为罗汉果、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。食用中药茶，多认为温服、频饮不拘小节次，每日一剂。

　　三月饮食搭配宜遵照“温补肾阳”的标准，提议适度多吃能升发气血或温补肾阳的食材，如苋菜、西兰花、茼蒿、茯苓、小米手机、檽米、花菜等。

　　苋菜中胡罗卜素和维他命C的成分较高，叶酸片和钾成分也非常好。并且，苋菜中有很多膳食纤维素，能推动肠胃蠕动，防止严重便秘。此外，苋菜独特的辛辣食物香气来自于在其中带有的异硫氰酸盐，有抑止多种多样病菌的功效。春韭较为鲜嫩，经不住大火太旺油的瞎折腾，因此烹炒时要留意熟度和時间，不必过多烹制。初春三月，健康养生预防疾病有三招