秋乏来袭身心疲倦，这样做可以缓解疲劳！秋分之后秋意渐浓，很多朋友都在这个时候感受到了秋乏的威力，那么在被秋乏包围的时节里我们应该如何对抗它呢？下面我们就来看看怎么做可以缓解秋乏。

　　进入秋季之后，天气开始变凉，很多朋友都会去吃火锅、冒菜等让人感到暖意的食物，但是你知道吗？这些辛辣、油腻的饮食是秋乏的“帮凶”，因为秋季容易出现消化不良的情况，这些食物会加重脾胃的负担，让人们更快出现疲倦，从而产生秋乏。

　　建议大家在秋季多吃点清淡的食物，例如雪梨、银耳、莲藕等，这些食物不仅能在秋季滋阴润燥，还可以帮我们对抗秋乏，缓解疲劳。

　　进入秋季之后，太阳不如夏天那么猛烈，建议朋友们多到室外走走、晒晒太阳，因为进入秋天之后，人体的褪黑色素分泌会增多，这种物质会一支甲状腺素以及肾上腺素的分泌，会让人感到情绪低落，容易疲乏。

　　专家认为，大家到户外多多晒太阳就能缓解这种症状，当人们的肾上腺素、甲状腺素分泌增多之后能让情绪变好，从而达到抵抗秋乏的效果。

　　众所周知，梳头可以起到养生保健的作用，那么梳头是如何缓解秋乏的呢？专家认为，秋乏容易让人们的脑袋变得不清醒，很多朋友在秋季会觉得脑袋里像糨糊一样也是因为这个原因。

　　当我们梳头的时候可以刺激头皮的神经系统，促进头部血液循环，当脑部气血充足之后你会发现脑袋清醒了许多，这个时候秋乏的症状也有所减轻。

　　上文小编给大家整理了3种能缓解秋乏症状的方法，下面小编就来给大家推荐2款具有抵抗秋乏作用的食物。

　　肯定有很多朋友不知道鱼肉可以缓解疲劳，专家认为，鱼肉里的蛋白质以及氨基酸是提神醒脑的好物质，尤其是深海鱼更有对抗秋乏的作用，建议大家在秋季多吃点鱼肉，你会发现鱼肉能让精神变得更充沛。

　　酸酸的柠檬有不错的醒脑作用，上班族在午后感到秋乏可以泡一杯柠檬水来提神，这是因为柠檬中的枸橼酸具有很好的缓解疲劳的作用，建议上班族、学生党可以放一袋干柠檬在桌上，感到疲乏的时候就用开水冲服。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。