天气一冷，就感觉全身发冷，特别是手脚凉得快要失去知觉，怎么样？是不是感觉上述文字描述的就是你呢？这种症状，在中医当中有一个专门的名字，叫做“阳虚”，也就是一般所俗称的冷底或是寒底。

　　手脚凉怎么调理一直是很多小伙伴非常关心可是又感到无能为力的一个问题，小编其实曾经也有过这个问题，当时在网上搜集了大量资料，挨个尝试过后都没能解决，最后小编只得求助于老中医，才解决了困扰多年的老毛病。想要知道小编跟老中医学了些什么吗？那就赶紧戳进来看看吧！

　　手脚冰凉的小伙伴，可以一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会感觉暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

　　维他命E可以帮助扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可有效改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管改善手脚冰冷，如果大量服用，容易导致脸部通红、发烫。富含烟碱酸的食物有：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。

　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是手脚冰冷人士的饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　多食辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就可以吃进好多辛香料。

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。另外中药中有许多药物也可有效改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，效果都相当不错哦！

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时补充热量。

　　有空的时候，可多多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，可以有效促进血液循环，让身体暖和起来。

　　所需食材：草鱼500g、油、盐适量、鸡蛋清1个、黄豆芽300g、郫县豆瓣60g、花椒20g、辣椒10g、山奈10g、八角2个、桂皮、大蒜、姜、淀粉、料酒、高汤适量。

　　(4)锅里倒入150ml油，加入大料、花椒、桂皮、香叶、山奈小火慢炸10分钟至出香气，捞出调料不要，油在锅里备用。

　　(7)倒入高汤，熬开后把腌好的鱼肉片一片片的放入，滚一个开锅，稍变色即可出锅。倒入事先铺好的黄豆芽（提前焯水）中。

　　健康养生是一种生活态度，这10种方法，让你轻松解除手脚冰冷！使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。