冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

　　其次，要注意营养均衡以及适量运动。运动作为脂肪燃烧最直接的方式绝对不容忽视，特别是在寒冷的冬季。但是冬季运动减肥跟夏季有少许不同，运动之前要做足暖身活动，并且还要注意加强运动强度以及辅瘦产品的搭配使用，这样才能达到燃烧脂肪的目的。

　　2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟，取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。

　　2、炒锅加底油，上火烧热，放花椒炸一下捞出丢弃，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、料酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出锅即可。

　　醋溜白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块、海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐和维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块、海米，再醋溜，不仅增加了钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想食物。

　　2、将素油烧熟，加海带丝略炒，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

　　3、汤锅上火，放入鸡汤，烧沸后放入海参、肚片、料酒、精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹笋和青菜心。再沸后去葱段、生姜片，加入味精调味即成。

　　苗条的身材，无赘肉的曲线往往和饮食分不开。因此如果你也想要有明星般的凹凸身材，记得要控制好自己的饮食。即使冬天胃口大开，也要控制好每天摄入的热量。尽量多素食，少零食。

　　无论是减肥还是预防肥胖，都需要大家有一个对肥胖危害的认识。如果你觉得自己肥胖也没有什么影响，那么，预防肥胖对于你来说就没有意义了。只有了解到肥胖对自己会造成什么影响，才会更加积极地预防肥胖。

　　生命在于运动。想要保持健美的体型，迷人的曲线；想要赘肉远离你；想要零脂肪堆积，那么你必须定期运动。慢跑、爬山、跳绳、瑜伽、健身操等都是不错的运动方式。既能运动全身，又可以拉伸肌肉。

　　想要保持完美的体型最好保持生活规律。合理地安排饮食时间，不要暴饮暴食。每一餐不要吃得太饱。保持适当的睡眠时间，睡眠太多，消耗的热量会减少，容易肥胖。睡得太少，影响食欲，从而影响生活，容易长赘肉。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。谁说冬天一定胖！ 三餐这样吃让你狂减肉