失眠会直接影响第二天的精力和面容气色，到了一定的年纪，睡眠质量就不再能保证了。枕边有人失眠，这种折磨可不亚于病痛，而失眠者本人，也会因长期睡不好而情绪波动大，影响与家人和朋友的相处。

　　所幸，有安稳汤帮你重新睡个安稳觉。以下为大家准备了3款缓解压力、调节睡眠的汤，不只是自己，全家人服用都有很好的效果，补脑安神，还挑什么特殊时间呢！

　　情绪波动，工作繁忙，或者跟家人起争执，最直观的结果就会反映到睡眠上。在做饭的过程中，应该把这一点考虑进去，往菜里加一些补脑安神的食材。山药便是一种具有补脑安神功效的食材，再加一些蛤蜊，两者就成了最合拍的搭档。期待一夜好眠啦！

　　3、热油锅，放入姜片煸香，加入料酒及适量清水，放入蛤蜊肉、百合、玉竹、山药，大火煮开转小火煮1小时30分钟；

　　玉竹味甘，性微寒，归肺、胃经，具有养阴、润燥、除烦、止渴的功效。脾虚便溏者慎服，痰湿内蕴者禁服；

　　人们常说，“每天三大枣，年轻不显老”。而红枣无论是泡茶还是煲汤，都是良方。芡实红枣汤补血益气安神，脂肪含量不高，有着浓郁的红枣味，全家大小都适合饮用。这些食材也很好保存，看来家中多囤积一些食材还是很有好处的，想用的时候就能信手拈来。

　　芡实红枣汤可缓解肠胃功能减退的症状，对于男性常见的慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、虚弱、遗尿等症状也有非常好的改善作用。

　　可在汤中加入海参以及鹌鹑蛋。海参含有丰富的赖氨酸，赖氨酸是精子形成的必要成分，被荣称为人体“生长素”和“脑灵素”。

　　入秋已久，气温未降但燥意不断，晚上睡不安宁，早上起床感觉喉咙鼻子干燥，容易干咳。这时应多喝滋润汤水，适合大多数人体质的润肺食材，首选百合。单单品尝百合本身的甘苦味，就有种安抚心神的魔力，加上清热化痰的川贝，食疗效果更佳。

　　此汤非常适合应酬较多、三餐不定、工作强度大的男性食用，具有润肺止咳、清心安神、化痰消肿的功效，秋冬季节饮用更佳。

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