不知道为什么，早上的时间总是不太够用，很多时候，就是因为时间不够，而只好略过早餐这一个行程，或是随便在便利商店，买个能填饱肚子的东西吃吃；早餐的重要已经不用再多说了，如果有时间你一定也想好好吃个早餐，无奈早晨总是忙碌，现在，你可以用很短的时间来准备你的早餐，小编精选了5款简单、快速，又营养的早餐食谱，让忙碌的你，5个简单快速的早餐食谱，让你吃的健康又美味一样可以兼顾对身体健康的照料。

　　存放在玻璃罐中的藜麦早餐，是将煮熟的藜麦搭配上椰子奶油 (如果你更喜欢橄榄油也可以），再加上各式水果，所有的配料，都可以依自己喜好做搭配，在前一天先制做，冰在冰箱中存放一晚，好让藜麦吸收饱配料的滋味，早上一拿就可以出门，无麸质的健康早餐，又不会担误你早上的时间。

　　这道甘蓝起司蛋土司，使用大蒜、橄榄油炒甘蓝 (也可以菠菜取代），起锅后再拌入羊奶酪。以橄榄油煎出蛋包，大约是 3 分钟的时间，可以形成这样蛋黄还是柔软的蛋包，再加上一点盐和胡椒粉，放在烤好的土司上就大功告成。

　　早上没太大食欲的时候，早餐用喝的也很好。将香蕉、甘蓝、苹果醋、坚果加水倒入果汁机中搅拌混合，完成了！简单又具排毒效果的健康饮料，也可以根据你想补充的蛋白质、纤维，加入不同的食材。

　　将酸奶、燕麦片、发酵粉、香蕉、蛋白、不加糖的杏仁奶和香草精，全部的材料在搅拌器中打成面煳，再依自己想要的大小量倒入煎锅中，煎大约 3 分钟的时间，直到面煳边缘成形，并且开始产生泡泡，翻面继续煎约 2 分钟，一直重复到面煳熟成煎饼。最后可以将香蕉、果仁酱和杏仁牛奶制成酱料淋上，美味的煎饼就完成啦。

　　像这样的卷饼式早餐实在是太方便了，里面可以包任何你想吃的东西，在前一天晚上做好、包好后冰在冰箱，隔天早上加热后就可以食用，而且可以一次做足 5 个工作天的早餐量。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。