这4款孕妇饮食菜谱 让你成为合格的妈妈自从有了宝宝即将成为宝妈的你不再是为了自己一个人吃饭了，要知道宝宝的营养都只从你的食物中汲取的，因而孕妇的饮食显得十分的重要，今天请和小编一起来学习一下孕妇饮食菜谱吧。

　　叶酸是准妈妈的“备孕法宝”准妈妈如果缺乏叶酸会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状，胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸最大的伤害可致神经管畸形俗称“无脑儿”因此合理补充叶酸是孕期的一个必修课。

　　孕中期是胎儿的快速生长期骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA以确保满足胎宝宝的营养需求。

　　准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育其从母体需求的钙量就越多。另外孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多准妈妈体内的钙就“入不敷出”了。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！饮食搭配。关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。