失眠食疗方法，吃对了让你一觉到天亮！睡前并不是不可以喝茶，适当的补充水分可以给夜里人体形成代谢提供水分，加速代谢和排毒。并且，茶饮制作简单，不会耽误睡前时间。

　　第二步调制茶饮，将桂圆肉和红枣用温水清洗，去除表面的灰尘，然后放置在杯中，加入开水盖上盖子浸泡。待到水温降至65摄氏度左右，即可放入蜂蜜，简单搅拌即可饮用。

　　首先，这款茶中的两种物质具有安眠左右。桂圆肉在中医看来可以安神调理失眠，可以治疗失眠、健忘、惊悸等。而蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素，这种激素是影响人体睡眠的重要物质，一般受到光线的影响。但蜂蜜能够刺激它蜂蜜。

　　其次，红枣具有补血安神的功效，其中的铁元素可以缓解缺铁性贫血。在中医看来其还具有治疗精神恍惚和多梦的作用。

　　首先，玫瑰花性味甘、微苦，能够解郁活血、调经止痛，对于经期情绪不稳具有很好的调理作用。同时玫瑰花还能发肝郁之气，起到解郁安神和镇定神经的作用。

　　其次，薰衣草具有镇定安神的作用，其中多达30多种的有效成分，可以起到安眠、舒缓神经和镇定的作用。

　　第二步处理食材，用冷水将藕粉化开待用，将莲子不去芯放在冷水中煮至酥烂，然后将藕粉缓慢的倒入锅中，并用搅动，待煮开后加入桂花糖即可食用。

　　首先，莲子具有非常强的安神强心功效。其中所含有的生物碱可以能有效的地勘高钙和心率不齐的作用。同时莲子还能补体虚。

　　其次，藕粉性味甘，具有健脾益胃、养血止泻的功效，而同时入肺经，可以清热凉血、益血生肌等作用。

　　第二步煮粥，将粳洗净放入砂锅中，加入切片的生姜，一同煮粥，待到粥烂之后，将洗净的茼蒿切末放入锅中。食用之前加入麻油、盐和胡椒粉调味即可。

　　首先，茼蒿具有三方面的作用。其中的挥发性油具有宽中理气、消食开胃的作用，能增加食用。同时能养心安神和稳定情绪的作用，常吃能消痰开郁。另外，茼蒿中的胆碱具有利尿作用，可以降血压和补脑。

　　其次，这款粥制作简单，可以作为晚饭，一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可以润肺祛痰，清热降血压。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉虽然不宜晚上食用，但是只要不过量，还有助于冬季的晚上驱寒，起到暖身的效果。身体不寒冷，自然容易入睡，缩短入睡时间，有助于按摩。

　　另外，冬季失眠还可以采取其他的物理手法，如泡脚、洗澡和按摩，这些方法也能够辅助睡眠，减轻失眠症状。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。