冬季宝宝如何进补？跟着体质来准没错！“三九补一冬，来年无病痛”，冬至后进补的习惯已延续很久。在人们印象中，冬补适合体虚的中老年人，其实，在冬季，小孩子也是需要进补的。

　　处在生长发育阶段的孩子“肺常不足、脾常不足、肾常虚”，即易得肺系（呼吸系统）、脾系（消化系统）、肾系（泌尿系统）等疾病，年龄越小越明显。

　　冬天适当调理滋补肺、脾、肾，对促进孩子生长发育、增强体质有好处。但要注意，孩子还有“纯阳之体”的特点，如果自行妄用温补之品，可能容易上火。

　　有的孩子平时总容易感冒、爱出汗，容易呼吸道感染、反复咳嗽，鼻塞、流涕等，这都可能是肺虚的表现，即“肺常不足”。

　　冬季适当调补能增强体质，减少呼吸道感染的机会。用药食同源的食材来进补，可以多吃益气养阴的食物，如百合莲子粥、山药萝卜粥、黄芪瘦肉粥等。

　　生活中，经常发现有些孩子爱挑食、厌食、身体消瘦、脸色发黄、眼圈发青、大便稀，说话有气无力，总喊“没劲儿”。这类孩子可能是“脾常不足”，即脾气虚。

　　2、小米用清水泡发，小米中有时会含有细小的沙粒，要仔细挑选干净。4将小米倒入砂锅中，加入清水，加入红枣丁，大火烧开后转小火。

　　有些孩子很容易上火，平时能吃能喝，但总大便干燥。饮食健康，这是肠胃积热的表现，不宜温补，只能用养阴生津、消食和胃的食材。可以用百合银耳粥、川贝炖雪梨、陈皮山楂羹等来调理。

　　1、鲜梨洗净，挖去梨核，切成长5cm左右的大块。用擀面杖在案板上把川贝碾成粉末。将梨块放碗内，撒上适量川贝粉及冰糖，加入半碗量的纯净水。

　　2、大火烧开蒸锅里的水，将装有川贝梨块的碗放入笼屉，盖上锅盖中火蒸20分钟，直至梨肉变软即可取出食用。

　　肾阳虚的主要表现为遗尿、手脚冰凉、哮喘反复发作、鸡胸等，可以适当使用温补的药。也可以多食用黑芝麻、黑豆、核桃等来补肾。

　　3、豆浆机接通电源，选择“五谷豆浆”按启动即可；大约过15分钟，豆浆机吱吱的响就熟了，盛出即可食用。

　　需要提醒的是，无论是食补还是膏方，孩子进补前，一定要辨明体质。最好由医生诊断、指导，有针对性地进补。

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