食材：嫩莲藕一节、红辣椒一个、泡椒几个、姜一小块、葱白一段、盐、米醋、糖、烹调油、泡椒水（适量）

　　食材：海带丝300克、蒜头适量、生抽二勺、香油一勺、白糖一勺、陈醋四勺、盐适量、鸡粉适量、芝麻适量、食用油适量

　　食材：莴笋1棵、新鲜小米椒2个、盐适量、陈醋1汤匙、生抽3滴、白糖1克、鸡精适量、辣椒油1小勺

　　食材：油麦菜300克、盐适量、香油1勺、油泼辣子2勺、辣椒油1勺、芝麻酱1勺、鸡汤1勺、鸡精1克

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，饮食搭配！享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。晚餐吃这些清淡小菜，健康还能瘦！