儿童期是孩子大脑发育的黄金时期，宝爸宝妈们要好好把握这段时间，为宝宝的“最强大脑”补充好营养。小编今天为大家准备了适合这一阶段的八道家常健脑益智食谱，快快学起来吧。

　　海鱼肉质细腻，含有丰富的蛋白质和珍贵的多不饱和脂肪酸，是促进婴儿大脑发育的绝好营养之一；番茄含丰富的维生素C，也是促进宝宝健康的优质食材。

　　核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。需注意的是核桃一定要压成粉末状，以免宝宝呛食。另外核桃含油脂较多，一次不要给宝宝吃太多，以免损伤脾胃功能。

　　燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位；维生素E的含量则远远高于大米、小麦；亚油酸的含量也非常高。香蕉又被称为“智慧之果”，有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。

　　蛋皮寿司中突出的益智营养成分是维生素C和胡萝卜素，它们配合鸡蛋中的磷脂和固醇类物质，是促进大脑细胞发育的绝好搭档。

　　核桃的营养成分上面我们已经说过，对孩子大脑的发育极其有益。芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，与核桃搭配对宝宝的健康很有好处。

　　松仁猪心香气浓郁。猪心可养心安神、开胃益脾、补虚养血。松仁的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁等矿物质和不饱和脂肪酸等营养物质，可以健脑益智。

　　这道粥含有丰富的牛磺酸、脂肪以及维生素，特别是沙丁鱼中所含的DHA和牛磺酸，对宝宝大脑发育极为有益。

　　鱼头豆腐汤味道鲜美，鱼头中含有丰富的蛋白质，多不饱和脂肪酸—DHA、EPA，有助于孩子大脑发育。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。八道健脑益智食谱，让孩子越吃越聪明