1、牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和大量的维生素等营养，但是脂肪的含量却很少，每天早晚喝一杯牛奶不仅容易使人感觉到饱，还能避免发胖，是一种健康的饮食减肥方式。

　　2、每天吃绿色的蔬菜。产后虽然需要补身子，但是绿色蔬菜中也含有丰富的营养素，特别是蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助产后新妈妈消化吸收进补营养，还能补充维生素C和胡萝卜素等营养素。

　　3、每天都要吃主食，最好要有粗粮、燕麦或者是玉米小米等等。主食中含有一定的脂肪能量，但是如果一天都不吃主食就会产生代谢废物，导致能量跟不上而影响健康。

　　4、产后为了减肥，很多新妈妈都会选择水果作为一天的主要能量来源，但是这种方式是错误的。水果虽好，但是其中的糖分含量较高，所以每天的水果食用量也要有所控制。还有吃水果的时间也要注意，最好的时间选择就是在两餐之间食用水果，既不会影响正餐的进食量，也有助于控制体重的增长。吃水果的方式是吃新鲜的水果比喝果汁还有营养。

　　5、常吃一些需要长时间咀嚼的食物，因为人们在咀嚼一定次数后就会产生饱腹感，这样就不会暴饮暴食。

　　8、少吃煎炸食品。煎炸食品太过油腻，特别是用动物油的食物，要注意少吃。做菜的时候最好是采用蒸或者煮等不需要太多油的方式。

　　9、新妈妈炖汤进补的时候，如果汤太油腻的话要注意先将最上面的一层油水撇去，可以多做点有营养的清汤，避免高热量补充。

　　刚生产完的时候身体还没有完全恢复到孕前的程度，另外新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重（体内除脂肪外的成分）减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等，甚至会有胃下垂的危险。

　　1、将芹菜洗净，剖开，切成段，用少许盐拌匀，放10分钟左右，用清水漂洗干净，沥干水备用，将香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右的清水，兑成芡汁。

　　功效：芹菜可以清热解毒，芹菜含有利尿成分，可以消除水肿，有助于消除新妈妈产后水肿、帮助瘦身。

　　1、鸡蛋打在碗中，搅拌均匀，香菇用温水浸泡后，洗净切成细丝，再用开水焯熟，韭菜洗干净，切段氽熟。

　　功效：韭菜与鸡蛋，饮食健康。香菇搭配既能提供蛋白质，又可促进胃肠蠕动，保持大便通畅，是一道比较理想的瘦身佳肴。

　　4、放入芦笋翻炒，然后入上肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐、料酒、酱油、糖、、淀粉和适量清水调味，炒匀盛出即可。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。宝宝出生啦，那就该痩腹啦！怎么做？会吃就行！