秋季有四宝，润肺补虚，软化血管立秋后空气枯燥，人简单烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比方：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其间莲藕为首选。

　　莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的成效，也可增强人体免疫力。

　　按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或医治肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其间当季最好的，非杏仁莫属。

　　《本草纲目》中列举了杏仁的三大成效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等成效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有必定的减轻效果。

　　杏仁最好与薏米按1:5的份额一同熬粥，温热时喝；和猪肺一同炖汤，也有滋补平缓之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

　　进入秋季，要把养护体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有许多，比方泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其间最具代表性的是蜂蜜。

　　中医以为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的成效，因而具有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种十分好的能量补充品，关于减轻疲惫效果显著。

　　将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴缺乏。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令生果相拌，滋味鲜美。

　　“少辛增酸”是中医养分学关于秋季饮食最重要的准则之一，秋天要多酸，即是要多吃酸的生果，比方橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

　　眼下正大量上市的葡萄，恰是“酸”的好生果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能协助机体排毒，解内热。

　　葡萄最好整颗吃。葡萄也能够和酒酿、糖桂花等一同熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时分放一些也不错。另外，克己家酿葡萄酒，也很甘旨天然。

　　秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥即是一个简单易行的办法。用不一样食材熬出来的粥，能起到不一样的滋补效果。

　　玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不光能祛秋燥，还有助于推迟变老。

　　通过一个夏天的日照和成长，如今的南瓜恰是养分最好的时分。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的成效。

　　红薯蛋白质质量高，还可补偿大米、白面中的养分缺失，常常食用可进步人体对主食中养分的利用率，使人身体健康、延年益寿。

　　秋天简单便秘，而黑芝麻润燥的成效十分好。做的时分，能够把黑芝麻略微研磨一下，再与大米同煮，口感更浑厚。

　　秋季吃四宝，并养成喝粥的习气，就能为身体供给一个全部的养护，让您全部秋天都不患病。这篇文章能够作为您秋季饮食的参考，存下来给家人兄弟也学习一下吧。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。